這樣可使睡覺姿勢舒服：
在牀上多放幾個枕頭，睡覺時適當墊高頭部、在接觸牀的腰背墊一個枕頭，哪個部位酸困了，也可用枕頭墊墊，以緩解腰痠背痛、呼吸不暢。
此外，從妊娠中期，大多數孕媽媽就能感覺到胎動了，但也因此常被“擾亂”睡眠。
不讓胎動擾亂睡眠:
實際上，晚上11點左右是胎動的活動期間，這時再睡覺確實很難，懷孕的母親建議早點睡到10點，胎動活動的時候已經睡着了。
七招助孕媽媽安然入眠
解決完上述擾亂孕媽媽“好夢”的早孕反應、胎動等問題後，怎樣才能讓她們更好地睡眠呢？兩位專家建議:
1、溫、溼。室內溫度控制在17~22℃，溼度控制在50%~60%，人體感覺最舒適。
2、房間多開窗通風、消除污濁空氣，以免影響睡眠呼吸順暢。
3、睡眠時光線不能太強，尤其夜裏上廁所也不要開強光。
4、晚飯不要吃得太飽，睡前要避免巧克力、茶、飲料等含啡、刺激神經興奮成分的飲食。
5、孕期胎兒壓迫脊椎變形，應選擇棕櫚牀或硬板牀休息，儘量不睡軟牀或彈簧牀，牀鋪稍厚，最好9~10釐米。
6、工作有規律，晚上不熬夜，早上自然醒來，不要擾亂生物鐘。晚上睡眠9小時，中午休息1小時。
7、晚飯後、睡前適當運動，最好不要疲勞，散步，緩解妊娠緊張，促進睡眠。
