健康妊娠所需的維生素
最佳營養狀況有助於健康妊娠。最小的營養不足可能會嚴重影響後代的健康。母親營養不均衡導致胎兒生理缺陷的觀點越來越多。
迄今爲止，維生素BI、維生素B2、維生素B6、葉酸、鋅、鐵、鈣、鎂的缺乏已經證實與嬰兒畸形有關。與此相關的是有毒物質的過度攝取，特別是鉛、銅、銅。同樣，任何維生素的嚴重缺乏都會導致胎兒畸形。正如維生素這個名字本身的意思所示，其任務是維持健康的生命。健康妊娠對營養物質的需求量比上述大。爲了滿足日益成長的胎兒和孕婦自身的需求，將來的母親們必須攝取更多的營養物質。
多達5%的嬰兒有一定的發育缺陷，其中有很多關於中樞神經系統，脊柱裂紋就是其中之一。這種病症的特點是嬰兒脊柱沒有正常發育，其原因是母親飲食中葉酸不足。23萬女性的調查顯示，懷孕後6周前服用補充劑的女性出生的孩子患有經管缺陷的概率比沒有服用補充劑的女性出生的嬰兒低75%。懷孕前三個月，母親飲食營養不良，兒童患這種病的可能性更高。另一項研究表明，單純的營養諮詢可以減少自己營養狀況差的母親們出生的孩子脊柱裂開的可能性。適當添加葉酸和含葉酸的維生素補充劑，可以降低胎兒患神經管畸形的概率。葉酸的建議服用量是每天400微克，人們的實際攝取量是每天109~203微克，因此建議懷孕的女性每天至少攝取300微克的葉酸。
嬰兒的身體器官都是在母親懷孕後的前3個月形成的，因此這3個月的最佳營養狀況尤爲重要。但是，很多孕婦在這個時間內懷孕反應很強，所以吃不好。懷孕前3個月的晨吐(這個名字其實不合適)現象被視爲自然，這種現象很可能是因爲體內被稱爲HCG的荷爾蒙的增加。進一步來說，飲食不良的女性容易產生這種反應。懷孕期間，孕婦對維生素B6和維生素B12、葉酸、鐵、鋅的需求量增加，服用這些物質的補充劑通常可以阻止所有懷孕期間的噁心，最嚴重的也不例外。經常少量食用一些水果，或者碳水化合物，如果是堅果、植物種子或者粗糧，也是很有幫助的。但是，最好的方法是早點在懷孕前保證最好的營養。最佳營養研究院曾跟蹤監測4名孕婦（她們在孕前和孕期均採用最佳營養方案），畢竟這幾位孕婦噁心或不適的平均只有2天。沒有采用最佳營養方案的孕婦中，孕期間總是感到噁心。
另一種妊娠期併發症是前子癇血毒症，其症狀是血壓上升、浮腫、尿中蛋白質含量過高。發生這種疾病的原因有很多，但在很多因素中，最佳營養狀況再次佔有重要地位。一名患者在第一次懷孕期間患有前子癇血毒症，但由於服用了營養補充劑，改善了飲食，第二次懷孕變得非常健康。
對母親來說，妊娠前和妊娠期的最佳營養確保了妊娠期的健康(併發症減少)，使嬰兒更加健康。孕婦使用的補充劑應包括每天200微克葉酸、20微克維生素B
12、200毫克維生素B6、15毫克鋅、500毫克鈣、250毫克鎂、12毫克鐵，但不得服用1萬多國際機構的維生素A。此外，我們還可以做頭髮礦物質分析來判斷身體中的銅、鉛或鍋的含量是否超標。
