維生素C的主要功效和作用有4點，分別是預防心血管疾病、延緩衰老、防治貧血和美容養顏。年齡過了25最好堅持補充維C，但要在醫生的指導下定量服用，這樣養生效果最好。
到了一定年齡以後，很多人都會出現身體衰老的症狀，比如皮膚出現皺紋。這時就要適當補充營養。維生素C是很常用的一種營養藥物，適量補充對身體有好處。那維生素C有什麼作用？
1、預防心血管疾病
維生素C能夠軟化血管，也可以促進膽固醇代謝，所以能預防心血管疾病。本身就患有心血管疾病的人，也可以服用維生素C來輔助治療。這種營養物質也可起到控制血壓的作用，建議三高患者多補充維C。
2、延緩衰老
堅持補充維生素C可以消滅身體內多餘的自由基，能起到抗氧化的作用，維生素C可以延緩衰老的進程。到了25歲以後建議每天補充維生素C，但是也不要補充過多，可以在醫生的指導下定量服用維生素C片。
3、防治貧血
維生素C可以促進鐵元素吸收，因此能起到預防和治療貧血的作用。體重較輕的人最好多補充維生素C，因爲體重較輕，很容易誘發貧血。補充維生素C還能促進食慾，可以提高體質，增強身體免疫力。
4、美容養顏
維生素C能夠防止黑色素沉積，也可以促進黑色素代謝，堅持補充維生素C可預防色斑形成，也能夠讓皮膚逐漸變白。有黃褐斑的女性可以多吃一些富含維生素C的食物，比如說草莓、蘋果、柑橘等等。大多數水果中的維生素C含量都很高。
