孕婦圍產期抑鬱怎麼辦 圍產期抑鬱解決方法

幫助孕婦治療圍產期抑鬱最重要的是三個階段，理解，支持和治療，女性產後發生的各種問題容易被大家所忽視，排除產後抑鬱的風險，那麼孕婦圍產期抑鬱怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。

圍產期抑鬱解決方法

1. 給準媽媽的建議

每一位打算做媽媽的女性，我們都希望你能充分了解這本手冊中的內容，把應對心理和情緒健康方面可能面臨的問題納入到備孕計劃中。

對於發生抑鬱的風險，也無需心存畏懼。當我們有了足夠充分的事先了解和準備，問題就會變得容易很多。希望每一位準媽媽在懷孕和生育之後，在需要幫助的時候，都能清楚地知道，有哪些可利用的資源和需要規避的風險因素。

2. 給有抑鬱傾向的新媽媽的建議

有很多人和你面臨同樣的問題，並不是你不正常

尋求支持;

多數朋友樂於幫助但不知道該做什麼，向他們提出具體要求;

找到一個可信任的人，讓他或她瞭解你的全部問題;

不需要掩飾，裝作開心可能是一個巨大的痛苦源;

不能母乳餵養、重新投入工作、有時對孩子感到厭煩……這些都不能說明你不是一個好媽媽;

不要自己給自己下診斷，抑鬱情緒會影響對自己的認知，如果懷疑自己患有抑鬱症，請專業醫生診斷;

多休息;

降低對自己的要求;

不要勉強參加社交活動;

迴避讓你感到不安的人;

不要和他人比較，尤其是媒體上的榜樣媽媽;

儘量用正面的方式溝通，互相指責只會讓情況更糟糕;

你會好起來的。

3. 給爸爸的建議

新媽媽出現抑鬱問題，可能自己都沒有察覺，或者努力掩飾。爸爸是新媽媽關係最親密的人，是這個階段她最依賴的人，是發現和解決問題的關鍵。

如果妻子有以下問題，應該考慮抑鬱可能：

言行表現得不像平常的她;

過度焦慮、過度漠然、過度健談、過度興奮、過度疲憊;

對一切失去興趣;

經常感到困惑;

經常無故哭泣;

食慾不好;

對寶寶反應遲鈍;

即使有機會睡覺也睡不着或者昏睡不醒;

爲你認爲的小事擔憂或恐懼、反應過度;

孤立自己，不願和朋友親人交流;

容易激怒、脾氣暴躁;

毫無理由地生氣或害怕。

爸爸如果做到以下這些，你和你的妻子都會更順利地度過這個階段：

她令人失望的言行可能是抑鬱造成的，你的可能也是;

抑鬱不僅是個人的問題，它是生孩子這件事的一個組成部分;

新媽媽習慣掩飾，她的實際情況可能比看起來嚴重得多，能坦誠溝通很重要;

對抑鬱的認識和了解，是解決問題的第一步;

識別生活中的刺激源並儘可能改變，是解決問題的第二步

有了孩子，生活將會發生改變。是時候重新確定生活的優先順序了：照顧孩子、加班、交際應酬、父母的面子、家族關係的維護、個人嗜好;

如果不能孩子一出生就建立感情聯結，並不說明你不是一個好爸爸，親子關係會在照顧孩子的過程中逐漸建立;

一個受抑鬱影響的人的狀態與醉酒或被藥物控制類似，不要由此對一個人進行判斷，或者做出重要決定;

自責、指責他人和被指責，從來都不能解決任何問題。

4. 給家人的建議

新媽媽和新爸爸需要家人的支持。最好的支持，是給予他們需要的東西，而是不是你認爲他們需要的東西。比如，在媽媽想要休息時接手嬰兒是對她的幫助，在她想和孩子在一起的時候把嬰兒抱到一邊對她卻是一種刺激;

新媽媽和孩子是一個整體的兩個部分，一個好另一個纔會好;

新媽媽處在脆弱和疲憊當中，並不適合見到客人，不熟悉的環境和人會帶來很大壓力;

處理複雜關係會比洗奶瓶換尿布消耗更多精力;

當人手不夠的時候，試着接受外部幫助，育兒嫂、小時工、外賣，也許會有柳暗花明的感覺;

抑鬱是一種病，和所有疾病一樣，需要治療，可以治療;

互相支持會讓情況好轉，互相指責不會。

以上就是孕婦圍產期抑鬱怎麼辦，圍產期抑鬱解決方法，請大家繼續關注。