月子期間的飲食補充生產時消耗的大量體力，滿足乳汁的供給，孕期子宮壓迫其他器官，產後恢復需要一定時間。月子期間不吃飯，不僅保證營養，還不增加胃腸負擔，使身體逐漸恢復。從營養學的角度來看，不同食物中所含營養素的類型和數量是不同的。月子期間應該葷素搭配，保證營養的吸收，月子吃什麼好呢？
1、豬肝
新母親在月子期間惡露排出，產前水腫和多餘體內水分也在此時排出。建議以豬肝爲補氣養血的主食。每天最好吃約100克。相反，雞湯、鴿子湯等，吃得太好，不容易被吸收，甚至引起牛奶逆流。
2、小米
小米富含維生素B1和維生素B2，而且膳食纖維含量也很高，可以幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增加食慾。
3、蛋
蛋含有豐富的營養成分，可幫助產婦恢復體力，保持神經系統健康，減少產後抑鬱症的發生。每天可以間隔吃2~3個雞蛋，煮雞蛋和蒸雞蛋是個好選擇。
4、紅糖水
產婦在分娩時消耗大量體力，失血過多，需要補充大量鐵要素，恢復失去體力。紅糖水是產後的理想選擇，不僅可以補血，還可以促進產後惡露放。
