懷孕初期，孕婦所需的營養成分不多。但是，很多孕婦的早產反應很強，一般吃什麼吐什麼，隨時隨地吐。爲了胎兒的健康成長，飲食要更有針對性纔能有利於孕婦和胎兒。那孕婦早期食譜怎麼安排才合理呢？
孕婦早期食譜：
1、應多補充鈣質。在孕婦早期的時候，補充足夠的鈣質能夠有效地預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋等症狀，有利於胎兒的骨骼和牙齒的發育。牛奶、莧菜、黑芝麻等含有豐富的鈣。
2、應多補鐵質。鐵質是孕婦必不可少的營養，可以幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養不良。肉類、肝臟等富含鐵的食物，孕婦可以多吃。
3、維生素和葉酸。可以緩解妊娠帶來的不適，同時補充蔬菜水果的飲食量，預防便祕。
4、碘質。懷孕期間補充典型的東西有助於預防胎兒智力的缺陷，可以吃海帶、海魚和其他海產品，每週吃一次。
懷孕初期不能吃什麼:
1、避免吃刺激性食物。如果孕婦大量進食刺激性食物，會對胎兒造成不良刺激，不利於胎心的正常發育。
2、不要吃油炸食品。油炸食品含有一定的明礬，長期飲食會增加胎兒癡呆症的概率，孕婦最好不要吃。
3、禁止人工食品。這種食品在加工生產過程中有意識地加入防腐劑等，大量飲食會影響胎盤的成長。
