在經歷孕早期的艱難後，嘔吐和食慾不振的感覺會逐漸消失。懷孕中期，孕婦需要更加註意如何在自己的身體中獲得營養。此時的胎兒開始形成骨骼，五官和四肢，大腦也進入了發展的高峯期。因此，在這個階段，孕婦對營養需求非常重要。
妊娠中期營養如何補充:
1、每天增加15克蛋白質:妊娠中期，孕婦身體發生更明顯的變化，如子宮增厚、乳房增大、血流增加等，因此建議孕婦每天增加蛋白質的攝入，選擇深海魚作爲優質蛋白質的優先食材。
2、適度補鈣:日常食物含有蝦皮、豆類等大量鈣。孕婦的飲食正常均衡的話，懷孕期間沒有必要特意補是否有影響鈣吸收的其他不良飲食習慣。例如蛋白質攝入過多(尤其是肉類)會影響鈣的吸收，含有維生素c的食物過少等。
3、每天增加1，250千焦熱量:妊娠中期，胎兒體重開始增加，孕婦需要更多的能量來滿足身體需求，孕婦每餐可以多吃主食(一天三餐，共3~4碗米飯左右)或者三餐正常，但平時可以增加全麥類麪包作爲零食補充。
