懷孕之後的孕婦要多補充營養，只有這樣才能生出健康的寶寶，也能夠減少對孕婦身體的消耗，但是小編的意見在於，孕婦補充營養不應該多，但是要做到的是全面，特別是對於腰疼的孕婦，一定要補充鈣質。下面小編帶你去看看，孕中期要補充哪些營養？
孕中期要補充哪些營養
1、事實上孕中期是補充營養的最佳時期。此時，準媽媽的心情變得輕鬆愉快起來，胎兒在母體內生長速度也較快，平均天天體重增加10克。“相對舒適”的孕中期胎兒生長髮育增快，腦的發育，不僅重量增加，而且腦細胞的數量開始迅速增加，所以需要增加有利於大腦發育的營養物質。如：磷脂和膽固醇等脂類。準媽媽在孕中期要保證自己的蛋白質及碳水化合物的攝取量充足，少食多餐，多食用含維生素、礦物質、鐵質的食品，以維持身體各器官的健康以及胎兒的發育。最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂；足夠的必需氨基酸供應；充分攝入人體必需的脂肪酸；豐富的維生素供給。足夠的鈣；維生素D是鈣吸收不可或缺的；適當運動和曬曬太陽可以促進鈣的吸收。
2、孕中期應做到缺什麼，補什麼，缺多少，補多少，既要注重營養不良，又要防止營養過剩，切忌盲目亂補，一則是避免營養不均衡，二則是避免孕期過胖，產後減肥困難。要結合孕中期的供給量標準，注重飲食結構安排，葷素搭配，粗細配合，混合攝入，花樣齊全，真正使機體處於營養平衡的良好狀況。
以上就是小編對於孕中期要補充哪些營養的有關資料整理，相信對大家有不少的幫助。孕婦一定要特別注意的就是營養的補充，可以說懷孕度過程就是孕婦身體消耗的過程，如果營養缺失，很容易造成孕婦身體垮掉，危及健康。小編祝大家健康，媽媽們好孕。
