每個懷孕中的準媽媽們都希望自己的孩子出生之後是聰明活潑的，一般都會在懷孕期間進行各種營養補充，期待寶寶能健康成長，擁有聰明的大腦。那麼，在懷孕期間的準媽媽們有什麼營養需要補充的呢？有什麼有助於補充營養的食物呢？
孕期階段營養補充
孕早期（孕0-13周）
在孕早期，胎兒生長髮育較慢，所需營養素相對較少，孕媽媽無需過多補充，大部分營養素的攝入量與普通成人保持一致即可。
寶寶的健康發育，與媽媽們在懷孕期間各種營養的補充是離不開的。很多媽媽爲了生個健康聰明的寶寶，尤其注意在孕期補充營養。那麼，在懷孕的各個階段，孕婦應該怎麼補充營養呢？有什麼有助於準媽媽補充營養的食物呢？
孕中期到晚期晚期（孕14周-孕期結束）
孕中晚期則是胎兒生長髮育較快的時期，孕媽媽要在孕早期的基礎上，繼續增加對維生素A，維生素B1、B2、B6、B12，維生素C，以及鈣、鐵等營養素的攝入，以滿足胎兒的發育需求。
有助補充營養的食物
1、吃蔬果補充營養
在整個孕期，孕媽媽要多吃綠色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、柑橘等，因爲這些蔬果中含有豐富的葉酸，當然，其他富含維生素的蔬果也要適量食用，這樣才能滿足胎兒的營養需求。總之，孕期食材應該多樣化，營養素的攝取才能更加全面。
2、吃奶粉補充營養
我們知道，食物在烹飪過程中會流失很多營養，所以單從食物中攝取營養根本無法滿足孕媽媽的身體需求以及胎兒的發育需求，而孕婦奶粉中含有多種營養素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物等，孕媽媽可以在孕期適當喝些奶粉來補充營養。
準媽媽們在懷孕的各個階段身體變化是不一樣的，隨着寶寶在媽媽肚子裏的不斷成長，需要吸收的營養物質也是不一樣的，我們要根據不同情況進行進步。本篇文章給大家介紹了集中有助於補充營養的食物，各位準媽媽可以嘗試一下哦！
