產婦的泌乳量不僅與飲食有關，還與孕婦的心情、睡眠等因素有關。產婦要保證愉快心情，樹立信心。家人也應該充分關係媽媽，調整其心態，舒緩壓力。同時孕婦要保持合理的營養，營養是泌乳的基礎，食物多樣化是充分營養的基礎。
一、吃什麼補充牛奶
1、哺乳期婦女應多吃雞肉、魚肉、牛肉、羊肉等優質蛋白質食物，這些物質中蛋白質含量豐富，含有一定量的脂肪、鐵劑等。
2、花生、杏仁、核桃等堅果類食物含有豐富的優質脂肪酸，各種礦物質營養素和維生素也適合哺乳中的女性。
3、獼猴桃、人蔘果、聖女果等新鮮水果可以多吃，補充人體所需的營養素。
二、哺乳期注意什麼
1、哺乳期女性最好不要生氣。不僅影響自己的健康，還影響乳汁的質量，對孩子的健康和發育極其不利。
2、不能直接吃冷刺激的食物。哺乳期間吃辛辣刺激的食物也會影響乳汁的質量，直接刺激孩子。
3、哺乳期母親不得染髮。染髮劑中含有化學製劑，會影響孩子的健康。
4、寶母在哺乳中不減肥，最好保證充分的營養。減肥產品不能隨意使用。
