孕婦不是生完寶寶就算完成了任務，產後還要照顧寶寶喂寶寶母乳。產婦的身體也是很重要的，一定要好好的休息好好的保養，這不僅關係到媽媽的身體恢復，還會直接影響到寶寶吃的母乳。產婦的身體調理除了要得到足夠的休息，還要從飲食上調理。那麼產後應該補充什麼呢？
產後應該補充什麼
1、蛋白質。對於哺乳媽媽來說，足夠量的蛋白質對分泌乳汁非常重要，蛋白質的另一個重要功能就是促進傷口癒合。
2、鈣。懷孕後普遍鈣不足的情況，所以產後補鈣依然不能鬆懈。另外哺乳的媽媽乳汁中的鈣能供應寶寶生長髮育的需求。
3、鐵。含有鐵質的食物有調理氣血的功效，不哺乳的媽媽一天需要攝入鐵質15毫克，餵奶的媽媽則需要攝取30毫克。從食物中攝取鐵質，是一般狀況下最好的方式。
4、維生素。維生素是一個大家族，裏面有A、B族、C、D、E、K等成員。
5、脂肪。雖然我們說產後不宜吃過於油膩的食物，不過作爲基礎營養素之一，新媽們確實不能忽略脂肪的作用。
產後第一週吃什麼
在飲食方面，新媽媽們也要注意，產後第一週的主要目標是“利水消腫”，所以絕對不要大補特補！ 第一周可以吃一些清淡的湯品，比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出廢物；適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。要記住，這一階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，纔會食之有味，吸收也會好。
雖然產後應該補身體，讓比較虛弱的身體儘快的恢復健康，但是也要講究科學的，不能夠大魚大肉的胡吃海塞。如果沒有把握好各種營養的攝入情況，不僅會影響到產婦的身體恢復，還會影響乳汁的分泌情況耽誤寶寶的進食。產婦所要補充的各種營養，都需要在食物中獲得。
