產婦生產後不下牀活動，吃太多蛋白質食特別容易便祕，此時可以調整飲食，多吃含有食物纖維的食物，多吃新鮮水果蔬菜，每天早晚喝蜂蜜水，有效改變大便粗硬的現象。在平時的時候一定要多注意喝一些溫開水，可以多吃香蕉來增加腸道的蠕動，這樣的話會改善便祕的現象。
產後大便粗硬的原因
1、~妊娠末期子宮成長，腹直肌和盆底肌膨脹的子宮鬆弛，部分肌纖維斷裂。女性在產後腹肌和盆底肌同時鬆弛，導致收縮乏力，腹壓減弱，還有一些.產婦體質虛弱，不能依靠腹壓來協助排便，所以大便時自然會出現困難。
2、產後長期臥牀不起，活動量減少，腸蠕動減少，排便困難。
3、產婦產後幾天飲食比較單調。纖維素不足的食物，粗纖維不足的食物，減少對消化道的刺激，減弱腸蠕動，影響遊便。
產後大便粗硬怎麼辦
1、不要經常吃乾燥的零食，不要經常吃辣炒類的食物。每天養成定時排便的習慣，沒事的時候可以適當按摩腹部，促進腸道快速蠕動。
2、每天保持良好的休息時間，不要經常熬夜。進食後不宜立即躺下或者坐下休息，可以做一些簡單的家務。沒有醫生的指示，最好不要擅自用藥。
