女性對鈣的需求量與卵巢活動有關，月經來潮前一週血鈣下降，有緊張、乾燥、情緒低落等現象。月經開始潮溼時，血鈣降低，子宮壁肌肉痙攣。青春期的少女情況特別嚴重，如果不固定服用鈣的話，月經來潮前的一週，月經可能會完全結束。如果只是輕微的抽筋，可以隔一小時服用鈣片，直到不再抽筋爲止；這種月經性抽筋，一般在半小時內停止。
女性在更年期，卵巢激素分泌不足，會出現嚴重缺鈣頁面的症狀。補充大量鈣，確認鈣完全吸收血液，避免腎臟流失。
攝取足夠的鈣，可以避免女性在更年期內暴躁、乾燥、夜間出汗、腿抽筋、情緒低落等情況。月經完全停止後，每月的月經週期也能感覺到鈣的缺乏症狀，這時應該增加鈣的攝取量。
女性生理日決不貪婪
女性生理日過於貪婪的話，容易因寒冷而生病，例如生理痛、生理日延長、月經不調等。因此，專家提醒夏天特別是經期保健。
●空調溫度不要太低，不要長時間吹風扇，尤其是睡覺後。腹部注意保溫，以免感冒，導致生理痛和生理日延長。
●不要貪吃冷飲。否則，不僅會引起胃腸冷刺激引起的痙攣，還會引起痛經或惡化。
●不要洗冷水浴。人體出汗調節體溫，排出體內的“廢物”，洗冷水浴會使毛細血管急劇收縮，汗孔關閉，身體的熱量不能向外排出，生理調節機能紊亂。生理日人體抵抗力低，冷刺激容易引起傷風、感冒、腰背痛、月經失調、陰道炎等疾病。
●不要坐在石凳上。石凳含有溼氣，長時間坐着，容易受到溼氣的傷害，肌肉組織收縮、痙攣、抗病能力下降、血氣運行不良，可引起腹痛、月經減少、經期延長等婦科疾病。
