月經，我們都很討厭，因爲月經期間很多東西都不能做，而且整個人都很累。雖然來月經是好事，但是整個人卻很累的感覺，有的人看上去還非常的虛弱。其實只要我們注意一個健康的飲食，休息時間規律。那麼我們在月經期間要做到怎麼樣，我們纔可以擁有一個規律的月經期呢！
1、擁有良好心態，避免情緒異常波動
長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。
2、合理飲食，不可過度節食
當女性過度節食時，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成出現障礙，影響月經來潮，或經量稀少或閉經。因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。
3、起居有度，按時作息
據研究，女性經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，女性日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避溼。
4、戒菸戒酒，改掉不良習慣
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸菸和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。故女性應不吸菸，少飲酒。
專家建議，經期來之前和經期期間不要吃寒涼的東西。寒涼東西包括涼茶、雪糕之類的冷飲。還有就是不要吃太燥熱補血的東西，比如鹿茸、阿膠等，不然月經量會很大。
月經期間，以上所說的都要做好，我們需要注意的事情，如果長期這樣堅持做好的話，對自己的身體是很有幫助的，而且也不會經常出現月經推遲或是月經提前的問題了。
