最新研究表明，80%的女性有不同程度的經前綜合徵反應，但影響程度從輕到嚴重不同。生理綜合徵給很多女性帶來了麻煩，怎樣才能結束這種痛苦呢？女性建議從精神和生理上開始，放鬆，注意飲食，日常鍛鍊。
女性每個月總是有幾天，整個人都像另一個人一樣，坐着不安，心裏發生了無名的火災，失去了儀容行爲的日子，生活變得無聊，這時很多女性發誓後輩決不成爲女性。有這樣痛苦體驗的女性一定知道那是什麼。那是煩惱的PMS-經前期綜合徵。根據最新研究，80%的女性有不同程度的經前綜合徵反應，但影響程度從輕到嚴重不同。對大多數女性來說，每個月的幾天都不舒服，但很快就會過去。但是，對於其他8%的女性來說，PMS是覆蓋生活中不可分割的陰影，而且持續了2周以上。因爲PMS從排卵日開始，到下次來之前結束。讓我們計算一下。她們每個月大約有一半的時間受到PMS的折磨。這真的活不下去了。這種由於激素水平波動引起的虛無感和性情變化，是男性們絕對無法體驗的。
經前期綜合徵是當今醫學界最關注的疾病之一，醫學和生命科學家已經將其列爲神經科學的重要健康問題挑戰之一。2000多年前，希臘醫生用文字記載了前期綜合徵的各種症狀，但迄今爲止人們對其病因和治療還沒有達成共識。由於大家的狀況並不是
全是一樣的，因此當今科學普遍認爲內分泌系統、神經系統和社會精神因素相互作用，導致經前期綜合症的產生。PMS的徵集在30-40歲的女性中最突出，PMS的產生是體內激素牆壁變化、社會環境的影響，是生活中壓力不同的主要因素合作。細分的話，PMS的症狀一共有150種以上，最普遍的是
1、頭痛和偏頭痛:頭骨和頭骨的竇水分滯留產生壓力，頭痛。偏頭痛經常發生在月經期間，與經期前雌激素水平的提高有關。
2、浮腫:浮腫，許多女性體重增加。手、腳和胃有浮腫的可能性，個別女性牙齦腫脹，眼底和椎骨充水。後者引起了背痛。
3、乳房腫脹疼痛:與雌激素/妊娠激素比值的不平衡有關。乳房腫脹可能是由於腦垂體分泌乳刺激素，激素分泌加快。
4、青春痘生長:雌激素分泌量減少，皮脂的產生(油脂是皮下脂肪層產生的)。經期前激素分泌量減少，皮膚容易過敏，粗糙。l油脂分泌增加，痤瘡的概率提高。
5、情緒低落:PMS引起的情緒低落與疾病不同的是，生理日一開始，這種情緒就會消失。這可能是因爲雌激素水平下降，大腦產生了複合胺這個物質。這兩種物質都能改變情緒。
6、疲勞:儘管有些女性在生理而興奮，但大部分女性感到疲勞和注意力不集中。這是因爲血糖濃度不穩定。
7、喜歡吃飯:通常女性在生理前喜歡吃飯，特別喜歡吃甜食。這是因爲在這個時期，女性每天需要攝取500卡路里的熱量，比通常多.30%。爲了滿足熱量的追加需求，很多女性吃巧克力等糖分高的食物。
怎樣才能結束本週復活的痛苦呢？可以依賴的寬肩膀，結實的溫柔的擁抱可能會發揮一些作用，但更重要的是底理解PMS的原因和症狀，對症治療。這樣，精神上和生理上的人手，雙管齊下，PMS就不那麼可怕了。例如，防止PMS生活方式的方法是:1、避免動物脂肪，如牛油，代替麪包和穀類食物等多種不飽和脂肪，定點飲食，兩餐之間的間隔不要太遠2、放鬆點:緊張會使PMS惡化。所以，每天抽點時間休息，什麼都可以隨意篩選。如果你願意的話，可以緩和緊張3:積極培養鍛鍊的習慣。做健步或瑜伽等增氧運動，有助於大腦產生安多酚這種物質，可以抵消疼痛，減輕PMS的影響。
