柯基臀是什麼 李菲兒柯基臀怎麼練出來的

柯基臀今日火爆網絡，很多人都在熱搜李菲兒的柯基臀，關於李菲兒的好身材我們之前都有所瞭解了，但是柯基臀這個新詞我們還是第一次聽說吧？平時聽到柯基是不是就想到了它走起路來一搖一擺的翹臀呢？柯基臀就是由此而來哦！

柯基臀是什麼？

柯基臀起源於李菲兒，由於其完美的腰臀比例得名，柯基臀的顯著特點就是臀部翹挺，圓潤，並且和細腰形成一個完美的弧度，這也成了當下判斷自己是不是具備一個完美身材的標準了！

李菲兒柯基臀圖片：

柯基臀身材判斷標準：

腰臀比：

是指腰圍和臀圍的比值，是評判女性身材吸引力的一個很重要的標準。一般腰臀比在0.7-0.75左右，公舉粗略用虛線測量了一下，李菲兒的腰臀比就在這個完美的區間內，怪不得她本身個子不算高，但是看上去身材這麼好！

腰圍：以肚臍爲中心的一週周長

臀圍：臀部最高點的圍度

柯基臀形狀示意圖：

怎麼樣，看到這裏是不是覺得柯吉臀很性感、很好看呢？其實通過鍛鍊你也可以擁有完美的柯吉臀哦，本站爲您提供柯吉臀鍛鍊方法！

柯吉臀是怎麼練出來的？

身型和肌肉是可以通過後天的努力鍛鍊來塑造的。

1.深蹲：“無深蹲，不翹臀”雖然有時候會片面，但很適用於女性練翹臀。

2.直推硬拉或羅馬尼亞硬拉

3.臀橋

最簡單有效又省事兒的方法就是俯臥伸髖，方法是：俯臥，然後向後上方擡起左腿，大約45°左右，感覺到臀部收到最緊即可，盡你的能力做60-100次；再做右腿。