產後由於對營養的消耗急劇降低，因此會導致大量多餘能量殘留體內，因此會導致肥胖，其實這種肥胖只是暫時的，如果做好護理工作，可以有效消除肥胖症狀，那麼如何預防產後肥胖?怎麼預防產後肥胖?下面就來詳細瞭解如何預防產後肥胖吧。
1、合理膳食
無論是孕期還是產後，科學合理的膳食都是至關重要的。飲食原則是平衡膳食，避免高脂飲食，在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下，避免營養過剩。孕產婦可以多吃些魚、肉、蛋、豆製品、奶製品以及新鮮水果和蔬菜，儘量少吃甜食、油炸食品等。
2、母乳餵養
母乳對嬰兒來說是純天然且營養比例全面的食品，母乳餵養不僅可以滿足嬰兒生長髮育的需要，而且有利於母親脂肪的消耗。研究發現，母乳餵養可促進母體的新陳代謝和營養循環，還可減少皮下脂肪蓄積，預防生育性肥胖的發生。
3、產後避孕
產後應及早採取避孕措施，否則懷孕或人工流產都會導致身體肥胖。因爲產後受孕，體內新陳代謝及性激素分泌旺盛，進而導致機體糖類合成脂肪的功能增強。
4、積極運動
孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝、避免體內脂肪堆積，一般無會陰裂傷及身體不適者，產後兩天即可下牀活動。
5、產後護理需知
1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥牀。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2.準備兩三條寬度約爲30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因爲它們不但沒有效果，還有反作用。
3.前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸溼，擰乾，在身上擦。第三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。(順產者)
4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。
5.嚴禁洗頭。因爲頭皮不能着涼。
6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺着喂。
7.不能爲小孩洗澡，否則可導致腰痠背痛及手腳痠麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。
8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因爲產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節痠痛等，連扇子也不要搖。
10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變爲青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。
9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。
