產後腰疼，是已生育女性中比較普遍的現象。那麼，產後爲什麼會腰疼？
生理性缺鈣：懷孕以後，準媽媽由於受孕期體內激素的影響，身體各個系統都會發生一定的改變，鈣參與骨的代謝，孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補鈣。生產的過程中產婦又消耗了大量的能量，使得產後許多新媽媽的身體透支。在月子裏很多媽媽都堅持母乳餵養，鈣流失也非常嚴重，產婦缺鈣容易引起腰疼。
勞累過度：由於懷孕生產，骨骼系統會發生變化，骨關節略寬鬆，肌肉韌帶拉長，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，加上有些媽媽平時身體素質較差，產後休息不當，過早地持久站立和端坐，致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。
姿勢不當：媽媽在給寶寶餵奶時，都喜歡低頭看着寶寶吮奶，由於每次餵奶的時間較長，且每天次數多，容易疲勞；此外，爲了夜間能照顧好寶寶，或爲哺乳時方便，習慣固定一個姿勢睡覺；面對弱小的嬰兒愛不釋手，爲了更好照顧寶寶，新手媽媽無暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷裏；長時間固定姿勢可引起單側的肌肉疲勞，可導致產後腰疼的發生。
內分泌的顯著變化：孕婦在整個妊娠及生產期間，體內的激素水平變化經歷了“過山車”的狀態。在妊娠期間，激素水平可達正常水平的三倍以上，到了產後，激素水平下降，而機體組織對激素的需要量很大，這種激素水平的變化導致功能紊亂進而產生了疼痛，如產後容易出現的類風溼性關節炎，很多都是與這種內分泌的變化有着密切關係的。
經歷妊娠後一些生理變化未復原：由於孕期脊椎、骨關節的韌帶鬆弛，骨肌肉韌帶拉鬆、拉長，彈性下降，分娩後，盆腔內的組織不會很快地恢復到孕期的狀態，子宮也未能完全復位，在一定時間內，連接骨盆的韌帶鬆弛，腹部肌肉也變得軟弱無力，這些部位的痛感反射到腰部就可能會引起腰部疼痛。
產後腰疼的原因有很多，可以進行食療緩解。那麼，產後腰疼吃什麼好？
藥膳調理法山楂粥
原料：當歸20克，川芎10克，紅花6克，乾薑6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。
製法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用；再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥；然後兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
適應症：適合淤血留滯引起的產後腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。
杜仲羊肉湯
原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨蔘20克，當歸20克，生薑15克，羊肉250克。
製法：先將生薑切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透後即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。
適應症：適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛，或感覺腰膝痠軟、頭暈眼花的產婦。
肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂10克，乾薑10克，白朮20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。
製法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘後將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
