懷孕後，隨着胎兒的增大，很多孕婦都覺得腰非常疼，以爲生完胎兒以後，腰疼的情況就會好很多，但是事實並不是這樣，產後更加腰疼。那麼產後腰疼怎麼緩解？大家跟隨下文來尋找答案吧。
1、控制體重。生產後，媽媽的身體還沒有恢復，腰椎的負荷還是比較大。因此媽媽需要注意飲食，來控制體重，這樣腰椎的力量小了，腰疼的情況就會得到緩解。
2、增強鍛鍊。如果是順產，產後一個月，就可以鍛鍊身體了，可以增強身體的靈活性，增加肌肉彈性以及韌帶的柔韌性。而剖腹產需要三個月後，才能適當鍛鍊。
3、正確的哺乳姿勢。對產婦來說，正確哺乳姿勢也非常重要，不要長時間彎腰駝背，會讓腰部更疼。最好選擇一種舒服的姿勢給孩子餵奶。
4、注意生活細節。暫時不要穿高跟鞋，而且抱孩子的時候需要屈膝，多注意休息。而且在休息前，採用溫水沐浴的方式可以放鬆肌肉，起到活血化瘀的效果，從而緩解腰部痠疼。
5、推拿按摩。如果上面的效果不佳，產婦還可以去專業的醫院進行鍼對性的按摩。多按摩幾次，在按摩師的幫助下，腰疼的現象也會有所緩解。
