很多媽媽在生完孩子，坐月子之後會發現自己的腰很容易疼，產後爲什麼會腰疼呢，本站小編就來說說吧。
①懷孕後身體機能的改變
懷孕後胎兒的不斷長大和羊水的增多，容易撐大孕媽媽身體的一些器官。
分泌機制也會因爲寶寶的存在而改變。
當寶寶出生後，骨盆還是處於比較鬆弛的狀態，會增加腰部的壓力，盆腔神經受到壓迫,導致腰痛。
②過於勞累
產後如果不好好休息就容易因爲過度勞累使得身體疲勞，出現腰痛症狀。
長時間抱孩子也會加重腰部的受力，引起腰痛。
哺乳的時候如果姿勢不正確會使腰部肌肉處於緊繃狀態，久了就會引發腰痛。
③缺鈣
產後新媽媽身體虛，堅持母乳餵養，鈣需求量比孕期更多。
缺鈣很容易引起骨質疏鬆，導致腰痛，補鈣對女性特別重要。
孕期、哺乳期，寶寶都會從母體吸收大量鈣質。
如果媽媽不額外補鈣，自身就很容易缺鈣，也就容易導致寶寶缺鈣。
產後腰痛可以說是給很多媽媽帶來不便，下面教幾招給大家可以緩解腰痛：
★ 預防大於治療
媽媽在孕產期要適當補鈣。
多喝牛奶、多吃芝麻等鈣質豐富的食物;多曬太陽，促進鈣吸收。
在防止腰痛的同時，也爲胎兒嬰兒提供足夠的鈣。
★ 產後保持充足的睡眠
經常變換臥牀姿勢，避免久站或久蹲，不要過早跑步，以免導致子宮脫垂引起腰痛。
★ 採取正確的哺乳姿勢
哺乳時最好採取坐姿，腰挺直，腰部墊一個軟枕，不要使腰部懸空。
側臥哺乳時背部用被子之類的物品頂住。
抱孩子時最好採取慢慢蹲下再站起來的姿勢，不要反覆彎腰去抱。
★ 適當的運動
①順產媽媽如果身體條件允許，24小時內就可以做做簡單的運動。
如躺在牀上握握拳、活動手腕，擴胸運動都可以，選擇自己能接受的運動方式。
②剖腹產媽媽產後頭幾天還是需要臥牀休息，做些握握拳的簡單活動就好。
晚點再做幅度大一點的運動。
