坐月子在很多人看來都是比較重要的，它可以讓女性生產後較快地恢復身體，因此在月子裏，寶媽們一定要注意身體的休養，否則可能會落下很多疾病的隱患，比如腰腿痠痛和畏寒等月子病。那麼，產後出月子腰疼怎麼辦？
1、及時補鈣
寶媽出月子腰痛很可能是缺鈣造成的，因爲寶媽在孕育寶寶時，身體中大量的鈣質會被寶寶吸收走，而生產之後，寶媽又要繼續母乳餵養寶寶，身體裏的鈣質流失很嚴重，骨骼的健康下降，就會出現腰痛的問題。此時，寶媽要注意及時地補充鈣質，多吃蝦仁、骨頭湯和豆腐豆乾等含鈣食物。
2、注意休息
不少寶媽在寶寶出生後，月子裏也是要忙着照顧寶寶的，給寶寶餵奶換尿布和洗衣服等，很多時候會有彎腰蹲着的動作，腰部的肌肉可能會發生勞損，脊柱也可能受到一些傷害，因此寶媽不可過於勞累，要注意腰部的休養，可適當增加些衣服，保持腰部溫暖。
3、補充氣血
寶媽腰疼也可能是子宮恢復不佳，惡露排出不乾淨，氣血流通不順暢導致的。對此，寶媽可適當吃些中藥來調理，也可喝些紅糖水或薑茶，多吃些枸杞紅棗補補身體。
