不少的媽媽在生完寶寶後，腰卻不行了，無論時抱着小孩，還是久站，甚至彎腰幹活，不一會，腰就痛得直叫，這是爲什麼呢?有什麼緩解腰痛的好方法呢?今天媽網就來給大家介紹關於產後腰痛的那些事。
產後產生腰痛的主要原因
1.孕期子宮增大加上前突的腹部，導致整個人重心前移，姿勢改變，隨着孕周的增加，腰揹負載一天天加大，腰背部肌肉過度受力勞損而引起腰痛。
2.在懷孕的期間，孕婦如果過度拉鬆腹部肌肉，產後沒有去及時的恢復，持續鬆弛、緊張度不夠，將導致脂肪堆積、腰腹肌肉無力、力學結構發生改變而引起腰痛。
3.在鬆弛素作用下，孕期骨盆和脊柱周圍的韌帶和肌肉會變得鬆弛，造成活動時腰背部不穩定，肌肉受力不均而引起疼痛。
4.很多的孕婦在坐月子長期都是保持一個姿態坐着，形成了一個固定形態，沒有適度鍛鍊，而且婦女坐月子期間每天進補，很容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重腰部的負荷而引起腰痛。
產後腰痛該怎麼處理呢
1.在坐月子期間保證充足的睡眠、儘量穿着平底鞋、不要過多的操勞家務;不宜做重體力勞動。
2.產後孕婦可以開始適當的做一些運動，核心力量訓練有利於恢復腰痛，但需量力而行。
3.產子後適量補充鈣元素，如多進食鈣含量高的食物，如雞蛋、蝦、香菇、木耳、紫菜、黃豆等。或者可以適當服用一些鈣片。
4.及時糾正錯誤姿勢(育兒姿勢、坐姿、站姿)，有利於預防腰痛的發生。避免久蹲或久站，如給寶寶洗澡或按摩時不要時間過長，爲寶寶準備的嬰兒牀不要過低。
5.可以在醫生的指導下開展科學力量訓練。
其實，最重要的守護環節是在產子之後的個人護理，如稍有差錯，影響的可能會是你的一生，望各位媽咪多注意一些處理措施，吸收它，以後需要就會用到。
