在使用姜紅茶減肥方法的第一天，三餐正常，但晚餐後12小時內不能進食。在這個階段，有兩個套餐可供選擇：
1、1/4蘋果+牛奶1杯+雞蛋白+2杯生薑紅茶
2、牛奶一杯+全麥麪包+雞蛋白+2杯生薑紅茶
具體食譜推薦：
早餐：一碗小米粥，一個雞蛋，一杯姜紅茶
午餐：正常飲食，一杯姜紅茶
晚餐：正常飲食，一杯姜紅茶
第二天的正確方法是增加姜紅茶的飲用量，晚飯後禁食12小時。今天的早餐可以吃少量的水果，最好吃蘋果，喝一杯姜紅茶。午餐前半小時和午餐後半小時可以喝一杯姜紅茶，有助於促進新陳代謝，加速脂肪燃燒。晚餐可以正常吃，但最好吃低熱量的食物，吃七八分鐘飽。
具體食譜推薦：
早餐：2片燕麥土司，1杯姜紅茶
午餐:60%米飯，放點黑芝麻，1杯姜紅茶
晚餐：一碗綠豆粥，一杯姜紅茶
第三天，主要是禁食。早餐、中餐和晚餐只吃一些蔬菜和水果，以確保身體不會因節食而營養不良。早餐、中餐和晚餐以外喝姜紅茶。
具體食譜推薦：
早餐：2~3杯胡蘿蔔汁+果汁(蘋果汁)
11點:11：1杯姜紅茶
午餐:2~3杯胡蘿蔔汁+果汁(蘋果汁)
16點:2杯生薑紅茶
晚餐：2~3杯胡蘿蔔汁+果汁(蘋果汁)
1.雖然姜紅茶的減肥方法可以在3天內快速減掉5公斤，但身體無法忍受長時間這樣吃。因此，最好在三天後配合正常的飲食習慣，以免損害健康。
2.如果喝生薑紅茶時胃感到灼熱，可以考慮減少生薑量。
3.這三天正常飲食時，儘量清淡飲食，避免高熱量食物。
4.在過去的三天裏，如果你覺得餓了，你可以喝姜紅茶，但你應該注意每天最多喝2-6杯。
