考慮是否是久坐或是體力勞動或是受涼導致的腰肌勞損，所以導致的腰痛不適的症狀，建議臥牀休息，避免重體力活，採用專業中醫藥內服外用相結合治療，內服中藥，舒筋通絡，祛風散寒，外用膏藥，強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛，能控制病情的發展，或是掛個中醫，根據您的症狀體徵舌苔脈象等給予穴位按摩鍼灸理療等治療。腰肌勞損是可以治好的。日常生活中，不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。不要長期站立和蹲下，多注意鍛鍊。建議採用專業中醫藥內服外用相結合治療，內服中藥，舒筋通絡，祛風散寒，外用膏藥，強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛，能控制病情的發展，而且患者康復後不易復發，安全無副作用，是最理想的治療方法；日常生活中應當注意勞逸結合，避免久站久坐，宜選用硬板牀，儘量臥牀休息，不要勞累，可以適當倒走，吊槓。腰椎局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛。腰肌勞損的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作爲反向運動，能有效強制人體重心後移，從而矯正姿勢。但是老年人倒走也要有個度和方法，要不會有反作用的，倒走的時候可以慢慢的，不要快，容易摔跤。
