柚子減肥法有較好的減肥效果。
柚子減肥法的食譜每天只有800-1000卡路里，低於正常人每天需要攝入的2000卡路里。12天的低熱量攝入自然可以達到減肥的效果。
此外，葡萄柚富含維生素，含糖量和熱量相對較低，容易增加飽腹感，減少食慾，減少食物熱量攝入。
嚴格按照柚子減肥法的食譜連續吃12天，12天就能瘦5-10斤，減肥效果更好。
葡萄柚減肥法是每餐吃半個葡萄柚，所以你可以在飯後吃，葡萄柚富含纖維素可以幫助消化，避免熱量攝入轉化爲脂肪積累。最好不要空腹吃，因爲空腹吃葡萄柚對胃有很大的刺激，很容易使胃不適。
無論是添加食物，還是刪除食譜中的食物，都會影響葡萄柚減肥方法的效果。因爲這張餐單的食物組合是根據化學原理燃燒脂肪，葡萄柚被用作燃燒脂肪的觸發劑。所以食譜中的食物是必不可少的，也不能增加。
咖啡中的咖啡因會影響胰島素的分泌，阻礙脂肪的燃燒，所以最好減少或不喝咖啡。
食物中的油不會產生脂肪，可能有助於燃燒脂肪，所以你可以吃適量的黃油。例如，食譜中的蔬菜可以用黃油調味。
葡萄柚減肥方法的食譜，可以隨意吃各種肉，沙律，但含糖和澱粉這些可以產生脂肪的食物應該避免攝入。
