我們生活在一個節奏快、競爭激烈的現代社會。我們白天工作忙，精神壓力大，經常熬夜，晚上不能按時睡覺。錯過正常的睡眠時間，必然會影響人體陰陽氣的正常生長，損害原本健康適宜的內部環境。
時間久了，
人處於亞健康狀態，免疫力下降，對健康危害極大。
子午睡，簡單來說就是每天子午睡。子時從23:00到凌晨1:00，是人體經氣合陰的時候，是一天中陰氣最重的時候，也是睡覺的最佳時機。子時入睡前有利於養陰，可以事半功倍。下午是從11:00到
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人體經氣合陽時，此時陽氣最盛，此時午睡有利於養陽。
午睡只需30
只需分鐘。午睡時間過長會擾亂人體生物鐘，影響夜間睡眠。有人說，在這種情況下，最好不要睡覺。這是錯誤的，
即使此時睡不着，
還應閉上眼睛，以促進陰陽氣體的正常交接，從而提高下午的工作效率。
子午睡的主要原則是子午睡。除按時入睡外，還可採取其他方法提高睡眠質量。睡覺前適當的冥想、散步等，可以減緩呼吸節奏，可以使身體逐漸安靜，安靜陰，陰盛睡眠，最好躺在牀上做幾分鐘的靜態氣功，做精神內守。睡前吃一點養心陰的食物也有助於健康。此外，睡前用溫水泡腳也能促進睡眠。
在中醫養生的道路上，有三寒兩倒七分飽的說法，兩倒就是子午睡
要保持健康，就要從現在開始提高睡眠質量，養成早睡早起的習慣，生化氣血，維持腎精，調節陰陽平衡。
