近年來，由於各種原因，男性精子質量下降。男性性保健一直受到很多人的關注，男性朋友要有可愛的嬰兒，就要從日常生活中養成良好的習慣，保護自己從點滴開始，男性精子質量差的生存率低是不育男性中常見的原因，你知道男性朋友精子質量差的原因嗎？劇烈運動會導致精子質量下降。
劇烈運動爲什麼精子質量下降？
專家介紹，在劇烈運動時，由於能耗巨大，即使加速呼吸也無法滿足機體對氧氣的需求，葡萄糖在缺氧狀態下發生無氧酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性代謝產物隨着血液循環進入睾丸後，氧化應激的發生，精液中產生大量活性氧成分。正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當精液中的活性氧超過精液本身的抗氧化能力時，會對精子產生不良影響。研究表明，活性氧可以降低精子的活力和精子的反應能力，增加生精細胞的枯萎，降低精子的密度，影響精子的質量，降低懷孕的概率，嚴重者可以表現爲不育。
孕前6個月最好避免劇烈運動
目前，很多準備要寶寶的青年男性，在懷孕前有意識地加強了體育鍛煉，認爲可以改善精子質量。在這裏要注意想要嬰兒的男性朋友，懷孕前3~6個月不要經常從事籃球、足球、登山、長跑等激烈活動，適量運動，運動後最好不要感到腳痠、疲勞，注意休息。
男性精子質量下降的原因
一、性生活混亂和不潔
性生活混亂和不潔容易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、結核桿菌、病毒、支原體、衣原體、滴蟲等，其中支原體和衣原體感染最爲常見。生殖道感染首先影響精子的生成和精子的運輸，引起少精症生殖能力下降。生殖道感染也可引起精子活力變化，生殖道感染可抑制附屬性腺分泌，引起精液分泌不足，精液營養缺乏，酸鹼度改變，精液成分發生變化，從而影響精子的生長環境，使精子的活力和數量嚴重下降而致不育。
二、嗜煙與酗酒
男子對煙、酒中的毒素頗爲敏感，尤其是生殖細胞更易受害。研究表明，菸葉中的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。每天吸菸者30支，精子生存率僅爲49%，吸菸者體內雄性激素的分泌量比不吸菸者少16~47%，生產精子的能力相應降低。長期酗酒會損害睾丸生精細胞，影響精子的發生。
三、溫暖環境損害睾丸
如果男性朋友在長期的高溫環境下工作，或者特別喜歡洗熱水澡，很容易使男性朋友的陰囊無法正常調節溫度。此外，一些男性朋友想追求完美的身材曲線，長時間穿緊身褲，但是每個人都不知道這條內褲很容易使男性的陰囊和睾丸緊湊在一起，使陰囊皮膚的散熱功能無法發揮，從而增加睾丸的局部溫度，阻礙精子的發生。
另外，穿緊身褲會限制陰囊部的血液循環，妨礙睾丸淤血，不育。睾丸是生精的器官，睾丸在生精過程中要求溫度爲35。從5℃到36℃。5℃，比正常體溫低1~1。5℃。經常用熱水洗澡，特別是洗澡和桑拿浴，陰囊處於高溫狀態，會影響睾丸的生精功能。
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