精子的健康與男性能否正常生育有關，在日常生活中應避免危害精子健康的行爲，哪些行爲會影響精子健康？
飲食缺鋅、少硒、低蛋白
精子代謝依賴於體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，是男性生殖系統免疫功能的重要組成部分，不僅精子質量低，免疫力也下降，細菌和病原體反覆感染，引起前列腺炎、精囊炎等炎症
高溫環境
正常情況下，睾丸溫度比體溫低3℃~4℃，其最佳工作溫度爲35℃，睾丸長時間處於高溫環境時，其精功能受到嚴重影響。所以，男性朋友要遠離持續的高溫環境，不要經常穿牛仔褲、騎自行車、洗熱水澡、蒸桑拿浴等，廚師、電焊工等高溫作業者應做好降溫工作。
菸酒不離手
菸草中存在數十種毒害物質，可直接殺死男性體內精子，經常吸菸的男性，精子畸形率高，精子活性差，血液循環不良，長期飲酒過量，加速體內睾酮分解，男性血液中睾酮水平下降戒菸戒酒是男性準備懷孕的基本前提，最好在戒菸半年後再考慮生育。
毒品經常接觸
毒品、化學藥物、荷爾蒙、放射線、重金屬、廚房油煙等是典型的精子殺手，經常接觸會導致細胞染色體突然變化，準備懷孕的男性必須遠離這些毒品，如果是工作需要和不可避免的情況，必須採取相應的防護措施
日夜顛倒
細胞代謝和生理功能需要穩定有序的環境，有些男性喜歡通宵去俱樂部，熬夜玩遊戲，加班，日夜顛倒，睡眠不足等，這些混亂的生活節奏打破了原來的代謝平衡，不僅影響了精子的生成，免疫功能也受到損害，男科疾病也有機地乘坐
精子質量不好會影響生育嗎？
精子質量不好的男性朋友，想生孩子確實很困難。但是，立即到醫院檢查明確病因，採取提高精子質量的措施，生下健康的嬰兒是有希望的。具體來說，提高男性精子質量可以從多吃鋅豐富的食物開始。富含鋅的食物有蝦、泥鰍、魷魚、花生、瓜子、穀物、松子等。精子質量差的男性多吃這些食物，不僅能增加精子的數量和活力，還能預防各種前列腺疾病。
提高精子質量，男性朋友必須遠離菸酒這兩個危險因素。男性睾丸對菸酒中含有的毒物質敏感。據調查，香菸中含有的尼古丁會殺死精子，降低性激素分泌。睾丸生精細胞長期受酒精侵害，易損傷，影響精子的正常發生。
及時改掉不良的生活習慣也能提高男人的精子質量。因爲不檢點的生活習慣容易引起男性生殖器官的感染。而生殖器官一旦被感染，會引起精子活力發生變化，使精子的活力和數量嚴重下降而發生男性不育。
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