男性想要擁有秀的性生活，除了性時間的持續性和性技術和經驗的豐富性外，還需要健康的精子，精子的活力在一定程度上顯示了男性的健康程度。
男人護精十大法則
一、立即戒菸。每天吸菸超過一包的男人，精子活力總比不吸菸者的精子弱。但是戒菸後，請特別注意不要着急。因爲睾丸激素會下降，精子會減少。
二、夜間起牀小便是一個好習慣，因爲它對精子的產生有好處。
三、含有維生素e和各種微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破壞精子的病原菌的作用。因此，應該多吃含有維生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。根據最新的研究結果，魚類產品和其他食物可以使精子數量2倍。
四、穿寬大的棉織內衣比Y字型的尼龍內衣好，陰囊不受干擾，有利於精子的生成。不要洗澡。一天坐着開車不得超過3小時。睾丸貼身體時間過長，溫度上升，影響精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然會對精子數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，應定期請醫生檢查。
六、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括減弱精子，所以要時刻保持愉快的心情。
七、生殖器充血時，陰囊溫度上升，精子活力下降。因此，不宜長期禁慾。
八、治療抑鬱症、瘧疾和一些皰疹的藥物會影響精子的發生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。
九、劇烈的跑步運動會降低精子活力，所以跑步要適量，不要過於激烈。
十、休息時間不要太長，要找輕或重的事情。不要懶惰，但不要做太多體力活。無論是休息還是體力勞動。
其實男人的精子很重要，在性生活的過程中也是如此，在生育的過程中也是如此。男人，好好照顧自己的精子，生活會更美好。
預防男性不育的宜和不宜
近年來，全球男性精液質量呈逐年下降趨勢，直接育率下降，不育率上升。有些人認爲生活習慣和飲食習慣在看不見的情況下會影響精子的功能和精子的活力，傷害男性的生育能力。預防男性不育，有如下“宜”與“不宜”：
不宜：緊身三角褲
從生理結構上而言，由於男性的睾丸在體外，包裹着睾丸的陰囊將不斷調節溫度，使精子產生和存貯於比機體內低於2℃左右的條件下。而一般睾丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會影響睾丸的功能。
如果男性身穿緊身三角褲，就會使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調節溫度的功能會受到限制；同時，如果睾丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高於睾丸功能正常發揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導致不育。
另外，內衣布是透氣性差、散熱不良的化纖材料，陰囊處於密閉狀態，空氣不流通，細菌容易繁殖，引起尿道炎。迄今爲止，精子質量差，活動度低。
長時間坐廁所
在現代人的日常生活中，很多人都有喜歡長時間坐廁所看報紙的習慣。久坐馬桶是不良的衛生習慣，對男性生理健康影響尤其大。
排便動作是機體反射動作，是從人體大腦到排便中樞協調參加的全身性動作，人長時間在廁所讀報紙，忽視便意，使全身排便動作不協調，感覺停止便意。直腸對糞便壓力刺激失去敏感性，排便困難，大便乾燥，長期形成習慣性便祕。
對男性來說，這種壞習慣對前列腺的危害特別大。由於久坐馬桶使排便時間延長，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團形成痔瘡；同時長期便祕，糞便壓迫會造成前列腺血液運行受阻，加重前列腺炎的症狀。
不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會對前列腺產生影響。如久坐電腦、打麻將、長期騎自行車等活動，都容易使男性會陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的症狀。
濃茶咖啡碳酸飲料
在食品上，作爲男性應該儘量遠離不合適的品種。現在很多人氣飲料都不適合男性。
首先是茶，尤其是功夫茶。這是因爲茶中含有茶胺等成分，這些成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發前列腺發炎或復發。一般來說，茶越濃，前列腺發炎率就越高。
其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易引起前列腺腫脹，喝多了咖啡的男性通常會感到排尿不暢。
再次是碳酸飲料，這是被國外營養專家列入垃圾食品名單的種類。充氣的碳酸飲料除蔗糖外，其他營養成分很少。碳酸飲料多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，人體液處於酸性狀態，人體液處於鹼性狀態，實際上碳酸飲料不利於人體疲勞的消除，容易妨礙男性精液中的鹼性狀態。研究表明，碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用在一定程度上降低了性能，限制了精子的活力。
關於酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細胞，抑制男性荷爾蒙的合成，減少男性荷爾蒙，功能下降或陽痿。
電磁輻射
對男性來說，在生活中要特別注意遠離電磁輻射源，這是由生理特徵決定的。
在日常生活中，目前電磁輻射的大型電器和家用電器隨處可見，電視、電磁爐、微波爐、辦公電腦、手機等都散發着強大的輻射。
電磁波作用於人體，直接產生電磁感應，干擾細胞生物膜上的受體酶活性，引起細胞形態變異和動能損害，長期受到電磁輻射，男性生殖細胞和精子活動能力下降，數量減少。
男性應特別注意遠離電磁輻射，因爲男性染色體比女性脆弱，容易引起免疫系統的變化，男性生殖細胞和精子對電磁輻射敏感。
因此，作爲應儘量減少與電磁波接觸的機會，即使必須接觸，也應儘量保持一定的安全距離，一般在半米以上。
宜:涼爽用坐浴
男性會陰部解剖生理複雜，陰莖、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官集中在這裏。如果採用坐浴的方式，生殖器官都浸泡在熱水中，可以去除汗漬、細菌、黴菌和有害微生物，全面治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎、痔瘡和肛瘻，尤其對預防前列腺炎有明顯的效果，可以延緩男性衰老。
宜：進食巧克力
對於男性來說，巧克力是一種不錯的健康食品。這是因爲豐富的碳水化合物和乳脂，在體內產生熱量。現代科學研究表明，這種乳脂會產生特殊的甜味，催化人體唾液產生免疫球蛋白抗體，因此能夠增加機體抵抗寒冷、細菌和病毒的能力，對於經常在外面奔跑的男性來說是適當的食品。
