現在的男性身體狀況直線下降，很多生殖疾病頻繁發生，但是由於生活的壓力，忽視了身體的健康，其中有不育症患者，專家說不良習慣會傷害精子，保護生育能力，必須從生活習慣開始。
1、飲食中精子的發育離不開精子的成分氮、維生素B12和維生素c等營養供給。應擴大食物種類，避免食物單一，營養失衡。
2、避免吸菸過多的飲酒:煙類含有大量尼古丁，對精子的生存率有一定的影響，吸菸者的精子數量比普通男性少，不完整的精子數量比普通男性高得多，酒精使精子頭尾畸形，活力下降。這會使胎兒畸形。
3、入浴溫度過高:正常精子的生長環境在34度左右，超過這個溫度會對精子的發育產生不良影響。因此，應慎重對待高溫作業、熱水浴、桑拿、夏季不開空調開車等。
4、不良的性生活：不良性行爲就會導致性病的發生，容易患上淋病、梅毒、生殖器皰疹乃至艾滋病等惡疾，這將嚴重損傷男性的生殖功能，使精子存活率減少。
5、服裝不當:有些男性喜歡穿緊身衣，對生殖器官的正常發育有很大影響，妨礙睾丸的正常發育，不透氣，不散熱，不利於精子的生存。
6、運動不當:長期以不正當姿勢騎自行車，睾丸長時間擠壓後缺血、浮腫、炎症，影響精子的生成和前列腺液和精液的正常分泌不育。
7、放射線影響:長期處於放射線過度的環境中，男性精子的死亡率上升，生成異常精子，不育或畸形。
以上論述介紹，專家提醒，爲了不被不孕困擾，男性朋友必須在生活中養成良好的生活習慣，避免誘發精子疾病，補充含蛋白質和維生素高的食物，補充含鋅、錳、硒等微量元素的食物。
