說到培養的話題，很多人首先考慮女性。事實上，作爲繁後代的另一半，男性的作用也很重要。能否懷孕，胎兒健康與男性體內的蝌蚪質量密切相關。
擔心的是，近年來世界上男性精液質量逐年下降，這直接導致優生優育率下降，不育率上升。誰動了男人的精子？在普通人的觀念中，這主要與男性的性能有關，與生活不規則、菸酒過剩等有關。
事情絕非如此簡單，有關專家指出，除了以上因素可能影響男性精液質量，一些大家習以爲常的生活習慣和飲食習慣，也可能在無形中影響生精功能和降低精子活力，讓男性生育能力受到傷害。
熱衷於洗澡和桑拿
，男性喜歡洗澡和桑拿浴，放鬆精神和身體，但這樣的高溫活動和殺人精子一樣。據生育專家介紹，精子生成和生存的適當溫度低於體溫1~2℃，即37℃以下，洗澡和桑拿浴的溫度遠遠超過這個標準。
高溫會破壞精子的生存環境，同時容易損傷精子的精子皮，影響精子的生成、數量、質量、密度和活動力，降低妊娠機會，提高胎兒畸形率。
對策:適當控制入浴和桑拿浴的時間，每次最好不要超過30分鐘，次數也不要太頻繁。同時應注意減少其他類似的高溫活動，比如泡溫泉、睡電熱毯等等。
長期穿緊身打底褲或者牛仔褲
秋季男士喜歡長期穿緊身打底褲或者牛仔褲。緊繃的褲子經常把陰囊和睾丸牢牢地在一起，使陰囊皮膚的散熱功能無法發揮，從而增加睾丸的局部溫度，妨礙精子的發生。除了
，褲子太緊，陰囊部的血液循環受到限制，睾丸淤血容易發生，不育。
對策:不要買緊身衣和牛仔褲，連續穿的時間不要太長。
經常騎賽車
騎賽車是很多男性都喜歡的運動。而賽車的車把要比車座稍低，男性在騎行時重心前傾，腰彎曲度增加，會使睾丸、前列腺緊貼在座墊上。這兩個部位長期擠壓後，容易出現缺血、浮腫、炎症，影響精液的正常分泌和精子生成，容易引起不育。
對策:騎自行車每天不得超過1小時，騎自行車時要戴上海綿墊，以免睾丸和前列腺受到壓迫。
沉迷於電腦
的男性對電腦的依賴度比女性多，很多男性不僅上班時間，業餘也喜歡通宵守在電腦前。工作中的計算機顯示器、主機、鍵盤、鼠標和周邊設備，對外產生多種頻率的放射線。睾丸是對放射線敏感的器官，男性長時間接觸電放射線會損害睾丸的生精細胞，影響男性的生精功能，精子質量下降或畸形。
對策:平時使用電腦的時間需要節制，業餘時間不得超過3小時。夫妻有懷孕計劃時，應儘量避免長時間使用電腦。
常吃豆類食品
小豆類食品是近年來受到高度評價的健康食品，營養成分和蛋白豐富，但對精子有很大的殺傷力。據專家介紹，黃豆及其產品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，攝取過多會影響男性體內男性激素的水平，精子數量減少，不育。
對策:吃豆腐、豆漿、豆奶等豆類食品應適量，每週吃3次以下，每次不超過100克。
愛吃燒烤和油炸食?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????燒烤和油炸食品在烹飪過程中會產生丙烯酰胺，這種致癌物質會對精子毒，男性精子少，精子弱。另外，油炸食品中一般含有反式脂肪酸，也會影響男性激素的分泌，對精子的活躍性產生負面影響。
對策:吃燒烤和油炸食品，儘量選擇正規的攤位，保障食品安全。
腰吃的腰等動物內臟
動物內臟也是很多男性的心，特別是腰等所謂的強精食物，更是很多人的最愛。但是，這種食物不僅不能補充精神，還可能導致不育。
專家表示，在豬、牛、羊的肝、腎等內臟中，由於代謝，一般殘留着不同程度的重金屬鎘。鎘不僅會減少精子的數量，還會損害染色體，受精卵不易着牀，影響妊娠。
對策:動物內臟煮熟後吃，減少毒害可能性的飲食量必須節制。
喜歡吃芹菜
長期以來，民間流傳芹菜可以提高男性的功能。但事實上，芹菜不僅不能幫助，而且多吃會傷害精子。據專家介紹，男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成，對精子有殺傷作用，精子數量減少，女性難以懷孕。
對策:控制芹菜攝入量的生育能力有問題的男性，應該少吃。看起來很強的男性，固本的精子其實很敏感很脆弱，稍微疏忽一下，就有可能陷入憂慮內患的狀況，殺死生命力。拯救危機中的精子，必須重視生活的細節。
