老年人是頸椎病的高發人羣。許多老年人都被這種疾病困擾。有沒有治療老年人頸椎病的自我療法？我相信很多人都有這個問題。選擇合適的運動不僅是一種治療方法，也是鞏固療效的一種極其重要的手段。運動在一定程度上比藥物治療好。讓我們來看看老年頸椎病的治療方法！
治療老年頸椎病的方法
1、左顧右盼
治療老年人頸椎病就需要充分的活動頸部，採取左顧右盼是非常有效的方法。首先取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時，稍稍轉回後再超過原來的幅度，兩眼亦隨之儘量朝後方或上方看。兩側各轉動10次。這是頸椎病的自我治療方法之一。
2、仰望觀天
仰望的目的也是活動頸部，站立或坐着。仰望時，先雙手叉腰，頭頸向後仰望天空，逐漸增大幅度。停幾秒鐘後恢復。一共做八次。
3、頸臂抗力
這種方法比較複雜，頭部和手要同時用相反的力度。站着或坐着也是可以的。雙手交叉緊貼頭部後枕部，頭頸部用力向後伸展，雙手用力阻擋。經過幾秒鐘的持續對抗，恢復了6到8次。另一種方法是取站位或坐位，雙手握在頭後枕部，前臂夾住兩側頸部。頭頸用力左轉，左前臂用力阻擋，幾秒鐘後放鬆恢復，然後反方向做。各做6至8次。這也是頸椎病的自我治療方法。
4、轉身回望
這種方法相對簡單，但是可以鍛鍊身體多個部位的關節。練習這個動作時，要站立，右前弓步，身體向左旋轉，右手儘量擡起，左手向下拉伸，左手回頭看；恢復後，改爲左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替，共8-10次。
5、環繞頸部
轉動頭部可以放鬆頸部的緊張。取位置或坐姿，放鬆頭部和頸部旋轉，順時針和逆時針交替進行，共6次。
以上是小編介紹的老年頸椎病治療方法。這是一種自我療法，可以隨時隨地進行。我希望它能幫助你。如果您對頸椎病有任何疑問，可以聯繫專家，他們會給您詳細的答案。
