便祕現在非常普遍，人與人之間幾乎沒有人不便祕。便祕是常見的問題，主要是最近吃的東西乾燥，胃腸功能混亂，患者便祕。這種情況不必太擔心，只要找到合適的方法積極應對即可。便祕怎麼解決？便祕現象應如何緩解，效果好。
首先要從三個方法開始下手，食物方面的選擇是非常重要的，多吃一些粗纖維的東西，因爲粗纖維雖然是一些雜糧，但是能夠在腸胃中很快地分解，對於通便潤腸，防止出現便祕，還要多吃一些芝麻，核桃，蜂蜜油性含量高的東西，能夠增加腸胃的蠕動，可以解決便祕難排出的問題。
注意多運動，增加腸胃的動力，這個過程也是非常重要的，主要可以發揮規律的排便，改善大便乾燥的問題，平時適合調節便祕的運動方法，有針對肚臍的順時針按摩、慢走、快跑、跳躍，這些都可以增加腸胃的活動能力，增加腸胃的蠕動效果，幫助大便快速分解。
注意減少精神緊張，現在的生活狀態很緊急，很多人長時間生活在繁忙的狀態下，給心帶來更大的負擔，引起胃腸功能綜合徵，非常嚴重會引起便祕問題，影響大家的健康
便祕的問題雖然比較常見，但是卻讓人很難受，很多人都想解決便祕的問題，其實解決便祕的方法並不是不存在，只是大家在生活中並沒有注意到，最簡單的方法就是要注意，每天早上喝一杯新鮮的蜂蜜水，或者是喝一杯檸檬水，但是一定要空腹。
