預防頸椎病，正確的坐姿實際上是正確站立姿勢和行走姿勢的延伸，應儘量縮短與工作臺的距離，將桌椅的高度調整到適當的身高比例的最佳狀態。腰部挺直，肩膀仍然向後伸展，工作間隙應經常呼吸做自然肩部運動，每5-10分鐘擡頭休息一會兒，使頭部、頸部、肩膀、胸部處於正常生理曲線狀態。
專家說，頸椎病被許多年輕人招募，因爲許多疾病的出現與我們通常的習慣非常相關。頸椎病也是一種頸椎綜合徵，很容易發生在50歲左右的人羣中，近年來有年輕化的趨勢。然而，頸椎病的退行性病變是一個長期而緩慢的過程，而不是一天的寒冷。
許多人習慣於自然放鬆行走，使脊柱和頸椎無緣無故地受到影響。事實上，正確的行走姿勢應該是：站立時，全身從腳底開始微微上升，即收腹挺胸；肩膀張開，稍微向後伸展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，眼睛平視，頭頂如放一碗水或一本書；收緊背部和骨盆，收緊腿部肌肉，夾緊膝蓋內側，保持脊柱正常生理曲線。
從側面看，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應該是垂直的。隨着呼吸的調節，你應該找到一種放鬆的自信和自由的感覺。正確的站立姿勢可以從背靠牆訓練，每天早晚，每次15分鐘，頭上放一本書。
預防頸椎病，正確的坐姿實際上是正確站立姿勢和行走姿勢的延伸，應儘量縮短與工作臺的距離，將桌椅的高度調整到適當的身高比例的最佳狀態。腰部挺直，肩膀仍然向後伸展，工作間隙應經常呼吸做自然肩部運動，每5-10分鐘擡頭休息一會兒，使頭部、頸部、肩膀、胸部處於正常生理曲線狀態。
走路時記住站立的要點，雙手微微向後扔。夾住雙腿，儘量走直線。走路時，腳跟先着地，腳底後着地，胯部有節奏地輕微扭動。正確的行走姿勢應該在正確的站立姿勢的基礎上進行。堅持前一個月是最困難的。如果你能堅持練習三個月，正確的站立姿勢和行走姿勢將使你的頸椎和腰椎終身受益。
中醫很早就開始模仿動物的動作來強身健體，預防和治療疾病。如五禽戲、太極拳等，鳥功是模仿鳥展翅飛翔的動作。日常手臂自然放在身體兩側，雙腳併攏呈正確姿勢，根據個人習慣向前邁出左（右）腳，前腳跟距離後腳趾約半腳，兩腳間距爲半腳掌寬，以保持身體穩定。
以上是預防頸椎病的方法。在我們的生活中，很多人頸椎不好。此外，近年來，年輕人坐姿隨意，長期處於工作緊張狀態。不良的生活習慣使頸部長期處於高壓狀態。頸椎病越來越多地發生在年輕人身上，尤其是在辦公室工作的人身上。
