頸椎受到損傷、不正確的睡眠體位和工作姿勢以及長期受到寒涼之氣入侵等因素，都會提高頸椎病的發病率，爲預防患病，建議通過避免外傷、調整不正確的坐姿和睡姿、少吹空調和調整飲食等方法預防。
近幾年來，由於電子產品的層出不窮，再加上有很多人都喜歡長時間伏案工作，導致發作頸椎病的人變得越來越多了。該疾病不光會導致人頸背部出現疼痛感，嚴重者還有可能會出現四肢僵硬以及下肢行走不穩等症狀。那頸椎病有什麼預防措施呢？
1、避免外傷
頸椎受到損傷是導致頸椎病發病的常見原因之一。所以想要預防頸椎病，一定要保護好頸椎，避免其受到外傷。生活中比較常見的，容易導致頸部出現外傷的如車禍傷、頭頸部的扭打動作、足球運動員的頂撞活動等，都可能會導致頸椎軟組織以及關節和韌帶出現損傷。人們在日常活動中，應儘量避免以上這些會損害到頸椎的活動。
2、保持正確的坐姿和睡姿
不良的坐姿和睡姿都有可能會導致頸椎出現過度勞損的情況，繼而誘發頸椎病。所以想要降低頸椎病的發病率，一定要儘量保證正確的坐姿和睡姿。其中正確的坐姿要求是人的臀部應充分接觸椅面，雙肩向後擴展，脊柱處於正值狀態，兩腳着地，在打字時頭部應稍微向前傾，兩肩之間的連線應該和桌子邊緣平行。
而正確的睡姿，一般建議人以側臥位爲主，仰臥位爲輔。同時還應該選擇高度大約在10釐米左右的枕頭，枕芯應該以彈性好和柔軟爲佳。
3、少吹空調
根據臨牀實驗數據表明，長時間受到寒涼之劑的入侵，會導致頸部肌肉出現痙攣以及小關節過度緊張等狀況。如此發作頸椎病的概率就會大大提升，所以建議人們應該儘量減少呆在空調房的時間。
4、調整飲食
對於每天過度勞累，導致頸椎活動量大大增加的人來說，可通過調整飲食來起到預防頸椎病的作用。如多吃一些營養骨髓的食物等。中醫認爲黑芝麻、牛骨、生地以及胡桃等都具備不錯的補骨髓功能，人們在日常生活當中可以適當的吃一點這些食物，可起到強壯筋骨和推遲脊椎退變的作用。
