一天有最佳的排便時間，如果能固定正確的時間排出糞便，通常能維持腸道健康環境，排出體內垃圾、垃圾後促進健康，降低腸道疾病的患病率。因此，平時要多瞭解健康信息，掌握最佳排便時間，保持健康狀態。那麼，黃金排便時間是什麼呢？
很多人平時排便不規則，也沒有掌握正確的方法排便，容易便祕。一般在早上剛起牀的時候排便最爲合適，可以將宿便排出，維持腸道健康環境。
有些人習慣吃早飯排便，這個時間段可以推到8點左右，從7點到8點排出糞便是最好的排便時間，可以養護腸道，排出體內毒素，保持健康狀態。
如何促進腸道健康？
1、多補充水分
想要有效養護自己的腸道，平時應該注意多喝水。如果能適當補充水分，通常對腸道健康有利，很多人糞便難以排出，主要與飲水量不足有關，長時間不補充足夠的水分，腸道容易乾燥，糞便排出速度也會變慢。
在促進身體健康的過程中，要注意飲用水的問題，每天保證足夠的飲用水量，保持腸道健康，保持腸道溼潤，加快糞便排泄。
2、獲得足夠的膳食纖維
爲有效促進腸道健康，注意飲食合理化，多吃富含膳食纖維的食物。有些人不注意飲食的合理化，經常有不良飲食行爲，人體所需的飲食纖維不適當補充，腸道蠕動速度慢，腸道蠕動能力下降時糞便排出速度慢，容易引起便祕。
在促進身體健康的過程中要注意排便的合理化，同時從飲食這方面入手促進排糞，多補充新鮮蔬菜和水果，以獲得人體所需的膳食纖維，達到促進排糞的作用，防止腸道環境受到破壞。
由此可見，想要保持腸道的健康環境，除了多喝水、注意飲食的合理化外，飲食中還應注意多吃粗糧、豆類、蔬菜、水果等富含纖維素的食物。把握最佳排便時間，排出糞便維持腸道健康環境。這樣，腸道就不會再吸收糞便中的垃圾毒素，影響腸道的健康。
