坐骨神經痛是對坐骨神經局部及周圍結構的刺激、壓迫和損傷。我們可以通過正確的鍛鍊來幫助治療坐骨神經痛。如康復治療、輕拍臀部、預防坐骨神經痛等。此外，我們還可以預防坐骨神經痛。
坐骨神經痛是由於局部神經局部及周圍結構病變對坐骨神經的刺激、壓迫和損傷引起的。坐骨神經通絡一腰、小腿、腳外側疼痛，也伴有感覺障礙。然後，我們可以通過一些正確的鍛鍊來幫助治療坐骨神經痛。
一、康復療法
急性期在牀上休息，睡硬一點的牀，緩解後增加動，注意防寒潮溼環境。
二、輕拍臀部
可以用空拳輕拍臀部，有一定的緩解作用。雙手空拳，從後面輕拍臀部。循序漸進，慢慢適應後，可以加大力度，每天早晚僅能促進局部組織的新陳代謝，加速血液循環，還能促進疼痛物質的排泄。
三、預防坐骨神經痛
1.擡起腿，平躺在地板上，雙臂放在身體兩側。輪流擡起兩個腳跟，使腳跟遠離地面15釐米。同時，保持雙腿伸直。不舒服的時候放下。重複五次。
2.雙腳靠牆站立，雙腳並肩並肩寬，然後下滑，蹲下時膝蓋彎曲90度。重複5次。
3.擡起臀部平躺，屈膝，使腳與地面平行。然後擡起臀部，同時挺直背部。重複5次。
4.俯臥在地上，腹部靠近地面，頭部和腿部同時向上傾斜。你也可以仰臥，頭和腿靠近地面，腹部向上。每天早晚堅持20分鐘。
5.空拳輕拍臀部可促進局部新陳代謝，加速血液循環，緩解坐骨神經痛。
預防坐骨神經痛，只要我們保持正確的坐姿、站立姿勢、睡眠姿勢、步行姿勢、家庭主婦做家務和體育鍛煉姿勢。此外，坐骨神經痛的預防習慣應從小就養成。如果你發現自己有一些壞習慣，你應該及時改變。
