有什麼簡單的小運動可以預防頸椎病？這可能是每個人的願望。別擔心，今天小邊將介紹一套由中醫健康學家總結的運動，跟隨小邊一起鍛鍊！
1、雙肩外展：
肩膀儘量靠近背部中線。在做這個動作的同時，你可以稍微擡起手臂，類似於胸部擴張的動作，但最重要的是有意識地收緊背部的肌肉。
2.聳肩:
在保持肩膀伸展的同時，肩膀很難擡起，就像有人壓着你的肩膀，你想和它對抗一樣。關鍵是保持肩膀伸展，有意識地收縮斜方肌上部的肌肉和肩胛提肌。
3.擡起頭:
正所謂"簡單的運動，中醫幫你預防頸椎病"!動作很簡單，很容易學們在業餘時間做這些簡單的運動，頸椎病就會遠離我們！
在保持肩膀伸展和聳立的同時，頭部向上和向後擡起。關鍵是有意識地使頸部後部的肌肉發力，最好達到輕微的顫抖。擡起頭後，堅持3~5秒，然後慢慢放鬆。放鬆的順序與前面的動作正好相反，即頭部先回到正確的位置，然後聳肩下垂，最後將肩部恢復到原來的位置。放鬆後重復3~5次。
