頸椎病常發生在中青年，尤其是辦公室家庭，長期低頭保持同樣的姿勢，容易造成頸椎損傷，導致頸椎病。相關專家表示：對於長期坐在辦公室裏的朋友，不妨做更多的頸部運動，以降低其發病率。那麼，辦公室家庭如何預防頸椎病呢？下面是詳細的介紹。
1、辦公室工作人員如何預防頸椎病？左右側屈：慢慢向左向右側屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重複10次。
2，用頭從右到左畫圈，每個方向動作都要達到極限，儘量拉直頸部肌肉，左右重複10次。
3、望天看地：望天時頭向後仰到極限，看地時下頜儘量靠近胸部，重複10次。
4、將枕頭向上移動到肩膀和枕頭後面的粗隆，使枕頭儘可能與後面的部分充分接觸，使局部位置舒適，以確保頸椎的生理前屈。
5、辦公室職員也可以定期做一些有氧運動，如游泳、打羽毛球等，這些運動也會增強頸部肌肉的力量，使頸部保持良好的狀態。注意緩慢穩定的動作，從輕到重，使肌肉和韌帶完全伸直，但不會引起明顯的疼痛。
6、取位置或坐姿，雙手握在頭部和枕頭後面，前臂夾在頸部兩側。頭部和頸部用力左轉，左前臂用力阻擋。經過幾秒鐘的抵抗，放鬆和恢復，然後朝相反的方向做。辦公室職員可以堅持鍛鍊。
以上是專家介紹的辦公室家庭如何預防頸椎病，溫暖提醒您頸椎病早期發現積極治療可以迅速消除疼痛、嗜睡症狀，但如果不注意，仍保持以前的狀態，那麼病情會越來越嚴重，引起頭暈或嘔吐，對自己的健康造成極大的傷害。
