偶爾的脫髮是屬於正常的生理代謝現象，對人體並沒有太大的影響，但是現在很多人隨着壓力的不斷增加會出現過於頻繁脫髮的情況，長期下來，就會導致頭髮很少，嚴重者甚至會出現禿頭的情況，給人們的社交生活帶來了很大的影響。而且頭髮過少，會使人看起來更加衰老。
那麼脫髮要如何通過飲食來改善呢？
1、補充鐵要素
缺鐵的人容易脫髮，面對脫髮的現象，飲食中應多攝取含鐵的食物。例如黑豆、大豆、魚、蝦、菠菜、鯉魚、土豆、胡蘿蔔等，鐵要素充足，脫髮現象有效改善。
2、補充植物蛋白
有些人的頭髮，長時間燙髮會導致頭髮乾燥裂開。同時，隨着脫髮的現象，這些人建議多吃黑芝麻、大豆、玉米等含有豐富植物蛋白質的食物。
3、多吃蔬菜水果
脫髮的主要原因之一是人體血液中含有酸性毒素，這種現象的原因主要是平時的精神和體力過度疲勞，長期食用脂肪類食物和純糖類食物，人體在代謝中形成酸性毒素。此外，一些食物含有肝臟、肉類、蔥等酸性物質，儘量不要吃。頻繁吃的話，血中酸毒素過多，容易脫髮。相反，應該多攝取含有豐富維生素c的蔬菜和水果。
4、補碘
適量補碘能有效增加甲狀腺分泌功能，有效改善脫髮現象。此外，它還能使頭髮更有光澤。因此，在日常生活中可以多食用紫菜，海帶以及牡蠣等食物。
5、補充維生素E
維生素e具有抵抗毛髮衰老的作用，其還可以有效促進細胞分裂，促進毛髮的生長，因此，脫髮人羣應該多食用捲心菜，黑芝麻等含有豐富維生素e的食物。如果不喜歡這些食物，則建議口服維生素一片，或者是飲用維生素e泡騰片。
如果想要避免脫髮現象的出現，除了應該在飲食方面加以改善，保持良好的心態也是有必要的，不能讓自己長期的處於高壓的狀態之下，否則的話，也是很容易出現脫髮這一不良情況的。
