吃什麼能防止脫髮？脫髮的原因有很多，爲了防止脫髮可以通過飲食達到目的。今天總結的是防止脫飯的營養要素和食物，快點一起來看看有什麼吧。
防脫髮的營養元素
富含蛋白質食物。頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般來說，我們從日常飲食中攝取的蛋白質已經足夠滿足需求，但是過度減肥的人、營養不良的人或者選擇食物的人可能會出現蛋白質不足的現象。此時，應該補充牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
含鐵的食物。臨牀研究表明，有脫髮情況的人往往體內缺乏鐵要素，脫髮患者可以適當添加鐵要素。含鐵的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、大豆、鯉魚、土豆等。
含有維生素E的食物。添加維生素e有助於抵抗頭髮老化，促進細胞快速分裂，有助於頭髮生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。
含碘食物。頭髮的光澤度與體內甲狀腺有着肯定的關係，而添加碘元素可以幫助甲狀腺增強分泌功能，有利於頭髮的矯正。含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
接下來就具體來看看防脫髮吃什麼好。
防脫髮吃什麼好
吃葡萄乾防止脫髮促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
吃杏仁防止脫髮。研究表明，脫髮者容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。此外，高脂肪飲食會導致男性男性激素的增加和脫髮。杏仁含有豐富的維生素e和鋅，是降低膽固醇、根治脫髮的超級食品。
平時吃牛排可以防止脫髮固發。牛排中含有豐富的蛋白、鐵和鋅，其中鋅可以使頭皮腺體更加牢固地連接在毛囊中，起到護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。
雞蛋補充多元營養防止脫髮。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。
脫髮者應該多吃貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康成長至關重要。
豆類也是防止脫髮的食物。補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。
柑橘促進頭髮生長，防止脫髮。柑橘類水果中的維生素C有助於身體更好地吸收鐵同時，它在膠原生長中非常重要。促進膠原合成可以促進頭髮生長。
脫髮嚴重的話，必須馬上就診。
