如何防止妊娠期便祕
1、飲食調整
防止妊娠期便祕首先要注意飲食調整，注意粗糧、蔬菜水果等富含纖維素的食物。
可以喝帶渣滓的蔬菜汁，多喝水。如果沒有血糖異常，每天早上可以喝一杯蜂蜜水，煮燕麥片。可以吃芋頭、粗糧、各種綠葉蔬菜等纖維多的食品。選擇吃韭菜、芹菜、海帶等殘渣多的食品的香蕉、芋頭、蘋果等可以促進腸蠕動的食品的酸奶等含有機酸的食品，也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁含有脂肪酸的食品。粗糧穀物等含有維生素B1的食品也可以調理妊娠期便祕。水果可以選擇香蕉、蘋果、梨子、柑橘、火龍果、草莓等。
2、養成定時排便的習慣
每天定時排便，即使沒有便意，也要去廁所蹲一下，以便養成習慣，慢慢的便祕也會得以緩解。早上起牀後早飯前排便，先喝溫白開水，大口喝，再加上大腦對腸道的刺激，自然會感到方便。
3、做一些合適的運動
運動的目的也是促進血液循環，幫助腸蠕動。每天散步一兩次，每次半小時。有條件的可以在專業人士的指導下做腹部、背部肌肉鍛鍊和腹部按摩等，這樣鍛鍊不僅可以增強體質，也爲能順利分娩做好肌肉力量的準備。由於各種原因，如果醫生建議靜養，就不能運動。
4、緩和精神壓力和緊張感
緊張或壓力過大時，刺激神經反射，口乾，心跳加快，胃腸蠕動減弱，誘發便祕。懷孕期間，爲了緩解精神壓力和緊張，必須學會用各種方法放鬆自己。這有助於預防和緩解便祕。
5、注意保溫，左側臥牀睡眠
減少直腸壓力，避免長時間坐立，也是預防便祕的方法。
