隨着物質條件的改善、運動量的減少，人們每天攝取大量的精糧、細糧，腸道保護物質纖維素攝取量過低，大便乾燥、排泄困難、便祕等現象發生。這部分人是七十八歲的老人，是中青年女性。
多吃纖維食品:芋頭、粗糧、各種綠葉蔬菜
多吃殘渣食品:韭菜、芹菜、海帶
多吃水分食品:悉尼等水分水果
多吃能促進腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果
多吃有機酸的食品:酸奶
多吃脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁
禁用劇瀉藥，以免引起流產、早產或胎膜早破等。
