便祕是在現實生活中一種常見的疾病了，我們在這個充滿美食誘惑的世界裏面，不免的會多吃點。那麼，我們在面對便祕的時候該怎麼辦呢？我們一定要在平時的生活中預防便祕的發生啊，不然等到到時候發生在我們身上就不好了。那麼，我們要怎麼做呢？
（一）便祕預防
因爲糞便主要是由食物消化後構成的，所以通過飲食調節來防治大便祕結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早餐要吃飽。其次要注意飲食質量，主食不要太細，要注意吃粗糧和雜糧。粗糧、雜糧消化後殘渣多，可增加對腸管的刺激量，有助於大便運轉。副食要注意多吃含纖維素的蔬菜。因爲普通人每公斤的體重需要90-100毫克纖維素來維持正常的排便。可以多吃蔬菜、韭菜、芹菜、芋頭等。纖維索不易消化吸收，殘渣量大，可增加腸道內容積，增加腸道內壓力，增加腸蠕動，有利於排便。另外，多喝水，特別是體力勞動者，出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸道內的水分必然被大量吸收，爲了預防大便乾燥，必須多喝水。早餐前或起牀後喝一杯水有輕度通便作用。充分飲用水，使腸道獲得足夠的水分，有利於腸內容物的通過。另外，核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等多吃脂肪多的食品，具有良好的通便作用。
(2)養成良好的排便習慣
每個人都有各種各樣的習慣，排便也不例外，到一定時間就排便，經常拖延排便時間，破壞良好的排便習慣，排便反射減弱，引起便祕，不要人爲控制排便感。對於那些經常便祕的人，他們必須注意在合理的時間安排大便，每次他們去廁所，養成良好的排便習慣。
(3)積極鍛鍊身體
活動、活動、大便自通。散步、跑步、深呼吸運動、練習氣功、打太極拳、轉腰擡腳、參加文體活動和體力勞動等，增強胃腸活動，增加食慾，提高橫膈肌、腹肌、肛門肌鍛鍊的排便動力，預防便祕。經常工作的農村老年人便祕少，活動懶惰，養尊處優秀的城市老年人便祕者多，說明了這個道理。
古代用導遊防治便祕。《雜病源流犀濁》說:保生祕要說，舌頭上齶，保護懸掛，靜念，液體自生，滿嘴，紅龍攪動，漱口頻繁吞嚥，直接下丹田，靜靜吞嚥，大腸自潤，有後效。適合年高體弱的人。
(4)及時治療相關疾病
相關疾病的治療對預防大便祕結也有一定的作用。例如過敏性結腸炎、大腸休息室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄甲狀腺功能低、糖尿病子宮肌瘤、鉛、汞等金屬中毒。
以上是相關資料接受的便祕預防方法，希望大家看過之後，對自己和別人都有幫助。我們平時只要注意問題，這種病就會遠離我們。最後，我想告訴你的是，面對這種疾病時不要那麼悲觀，要有好的心情面對他。
