運動結束後身體疼痛很常見，主要是運動量過大或體內乳酸堆積引起的疼痛，常見於平時運動量少的人。在運動完之後如果出現有身體痠痛的情況，可以採取熱敷、冷敷或者是按摩的方式緩解，一般休息幾天之後就會有所緩解。
運動結束後身體疼痛怎麼辦
1、運動結束後，首先可以冷卻冰或冷卻毛巾，以避免肌細胞水腫的加重和疼痛的加重，避免後期肌肉勞損的症狀爲目的。
2、鍛鍊24小時後，適當加熱肌肉部位，促進局部血液循環，促進肌肉細胞水腫完全消失和疼痛恢復，必要時應用活血化瘀膏，有利於肌肉疼痛恢復。
3、按摩疼痛部分，放鬆肌肉，促進肌肉血液循環，有助於修復和緩解疼痛。按摩的同時，也可以配合身體疼痛部位的熱敷，有緩和疼痛的目的。
鍛鍊身體疼痛的原因
1、長時間運動或短時間劇烈運動後，血液供應不足，肌肉短時間內所需的營養和能量多，無法有效補充。運動時間越長，或者劇烈運動的程度越明顯，產生乳酸量越多，就會感到疼痛。隨着時間的延長，血液中的氧氣和葡萄糖的逐漸供應，代謝廢物乳酸的代謝消失，肌肉疼痛的症狀逐漸改善。
2、運動量過大或運動方法不當，橫紋肌溶解時，肌酸激酶也會引起肌肉疼痛。
