健身房現在很受歡迎，很多城市的白領工作結束後都沒有逃到健身房，這是非常好的現象，說明每個人都開始關心自己的身體，關注自己的健康。那怎麼科學合理的鍛鍊呢？讓我給你一個答案。
加強身體鍛鍊有什麼作用？
1、保持身材
運動除了幫助你減肥增強自信外，對身心也有很多好處。心血管健康狀況良好與降低老年癡呆症風險有關，儘可能多地去泳池、人行道或公園。鍛鍊也能增強免疫系統，即使一天20-30分鐘輕鬆散步，一週5天，也能通過增加抗體和T-免疫細胞的反應來改善免疫系統。運動也是[10號晚上睡得更好的絕對最好的方式之一—它可以幫助你通過避免暴飲暴食來減肥。
2、保持健康體重
我們的體格大小和重量各不相同。大框架的人可以承載更多的重量，輕框架的人可以承載更少的重量。體重不足也不是好事！不要使用任何形式的速成飲食。減肥沒有靈丹妙藥——即使有，也不會體也不會缺乏重要的營養。慢慢改變飲食習慣更安全，對健康的長期利益更大。如果你不想減肥，就知道如何通過鍛鍊減肥。請記住，只有認真的運動員才能消耗足夠的熱量來享受大規模的放縱——即使如此，他們也不會因爲身體很硬而這樣做。即使你攝入的熱量確實比推薦的要多，也要確保它們是有營養的；你的心臟、大腦、肌肉、骨骼、器官和血液不能永遠靠空卡路里運轉。
可以嘗試哪些體育鍛煉項目？
1、交叉練習
僅僅因爲你能跑8.0公里而不累並不意味着你身體健康——舉一輛小汽車大小的重物也是如此。如果你只做一項活動，你只使用一組肌肉。當你去游泳或進行你跟不上的核心訓練時，你會感到震驚！答案是什麼？交叉訓練。做一些不同的活動不僅可以鍛鍊肌肉(這有助於防止受傷)，還可以不感到無聊。那就是極致的運動殺手！所以把有氧和力量訓練納入你的日常訓練。你的肌肉會很高興你做到了。
2、明智鍛鍊
不用說，有不好的解決辦法。你每次搬家都會有受傷的危險，所以一定要做對！首先，保持水分。運動時要經常喝水。脫水會導致出汗時頭暈或頭痛。休息一下！不是懶惰，而是健康。永遠走不動-走-走。鍛鍊30分鐘左右後，抓住你的水壺放鬆一下。你的身體需要一秒鐘才能趕上。從長遠來看，你會走得更遠。
運動不是踩人行道或去健身房。那是24小時不間斷的生活方式。如果你能在你的一天中不時地增加10步，那麼它們加起來就很多了。把車停在離工作單位、百貨商店入口或雜貨店更遠的地方。騎車上班、上學、走樓梯、每天遛狗、到遠處的餐廳吃午飯。要把這種觀念融入生活中。
