蹲下後腿痛是日常生活中常見的現象。一般來說，由於日常生活中不經常運動，突然蹲下會導致腿部肌肉暫時無法適應，大量乳酸積聚在腿部肌肉中，引起腿部疼痛。最簡單的治療方法就是嚴格的臥牀休息，可以讓疼痛慢慢消散或者好轉。如果你想加快恢復，你可以洗澡或適當按摩你的腿，以促進乳酸的快速排出。洗熱水澡也能促進乳酸的快速排出，有助於緩解疼痛。
蹲下腳疼的原因
蹲下腳疼實際上是肌肉疼痛，這是因爲腳肌肉大量無氧呼吸引起的乳酸。每天堅持適當的運動，可以有效減少肌肉疼痛。肌肉疼痛發生後，可適當按摩疼痛部位，放鬆肌肉，促進局部血液循環，緩解腿痛。同時要注意休息，便快速恢復。
蹲下腳痛快速緩解方案
1、主要以休息爲主，局部加熱，用熱毛巾、熱水袋或鹽袋，用熱水浸泡腳，促進下肢血液循環，加快乳酸代謝，減輕腳痛。
2、中藥包治療、中頻脈衝電治療、紅外治療等，也可以促進局部血液循環，加快乳酸代謝。
3、可採用活血化瘀、消腫止痛的藥油外塗或中醫按摩手法治療，可以很快緩解症狀。
