糯米是一種難以消化的食物，不宜多吃而且建議吃後多運動，加快新陳代謝，同時補充膳食纖維，預防便祕。糯米吃完後，可以吃香蕉和蘋果，有助於消化，也可以適量喝蜂蜜水和山楂蘋果水，可以健胃消食，促進排便。
一、糯米對人體有什麼作用
1、營養價值高的穀類食品，除蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還具有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等益氣健脾、生津止汗的作用。
2、夏天經常腹瀉的人和中氣虛脾胃弱的人，吃糯米有很好的補益作用，和山藥煮粥可以強健脾胃，加蓮子一起煮可以停止腹瀉，有防止食慾不振的效果。
3、富含b族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣脾胃虛寒，食慾差，腹脹腹瀉的患者，有助於食用後緩解症狀。
二、吃糯米食品要注意什麼
1、不易消化，老人和孩子不應該多吃，特別是晚上不能吃的糯米有收斂作用，吃糯米便祕的話，可以喝蘿蔔湯解決。
2、用糯米做的年糕，其碳水化合物和鈉的含量都很高，對於有糖尿病的患者，體重過重或其他慢性病，如腎病、高脂血症的患者，儘量不要吃。
