每次練習時間因人而異，練習時必須保證充分的睡眠和良好的營養。
1、功法1
修煉方法:①透氣放鬆的功法:雙腳分離站與肩膀寬，雙膝微彎，鬆腰鬆膝，眼睛微閉，舌齶，雙臂從胸前提起，舉起頭頂，手背朝天，雙手心照百會穴的想法從空中清新的氣體進入百會，從腦、頸、胸、腹向足心(涌泉穴)同時，雙手從頭部經過兩耳側逐漸沿着身體的兩側向下移動，即外部導向內部人員，這樣反覆呼吸9次。②練習車站樁:車站姿勢與①，只有雙臂在胸前小腹之間抱着樹幹，心平氣和呼吸緩慢，不發出聲音，排除雜念，保護丹田，車站樁30分鐘。
注意事項:
(1)每天早晚練習一次，每次練習一小時。
(2)練習站樁守護丹田時，不要死守，不要盯着，要輕鬆自由，要守護。
2、功法2
修煉主法:①起始式:站式身體法、三吸噓、三開合。②正功:從左腳出來，向左前方提起右手鬆臂，向右手提起頭部右上方，向上轉動手掌，像摘桃子一樣，同時左手在胯下，手掌向下，像抓罐子一樣。此時，右手摘桃1次、2次、3次，小腹隨意摘桃自然收縮3次。右手翻手，手掌照百會穴，左手放鬆，手掌向內。右手向下引導，左手向上引導，身體從左向右轉移到中間。右腳出來，左手擡到頭左上，翻手，掌心向上，想法摘桃子3次，右手掌心向下，就像抓罐子一樣。左手翻手，手掌照百會穴，左手下導，右手上導。這樣上下反覆交替，循環往復，可行走20~30分鐘，每分鐘步驟2~3步。③收穫式:三開合，三吸噓，站式體法。
3、功法3
修煉方法:①起始式:站式體法、三吸引、三開合。②正功:出左腳，右手從體前到印堂穴，左手向後移動，向左轉腰，轉腰，不轉腰的腰，身體向左轉到極限，右手向勞營穴照印堂穴，距離10cm，左手內勞宮穴照尾呂穴，距離10cm。上身向左轉向正前方，右手沿任脈向下引導，左手接收身體左側。向右，左手從身體前提到堂洞，右手伸到身體後，向右轉腰，轉腰，不轉腰的腰，身體轉到極限，左手內宮穴照亮堂洞，右手內宮穴照尾呂穴。頭、腰向左轉，頭、腰向前轉，左腳出來，擡起右手。這樣重複交替15分鐘。③收穫式:三開合，三吸噓，站式體法。
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