在日常生活中非常常見，很多低頭族都患有頸椎病。你知道如何預防頸椎病嗎？
頸椎病預防:
1、牀
各種牀都有優缺點，而且與個人居住地、氣候、生活習慣、經濟狀況有關。但是，從頸椎病的預防角度來看，最好選擇有利於病情穩定、有利於保持脊柱平衡的牀。因此，最好選擇放在牀上有彈性的牀墊。隨着脊柱生理曲線的變化，可以發揮調節作用。
2、枕頭
枕頭是頸正常位置的主要工具。這個正常位置是指保持頭頸段本身的生理曲線。該重量曲線保證了頸椎外部肌肉平衡，保持了椎管內的生理解剖狀態。因此，理想的枕頭應符合頸椎生理曲度的要求，質地柔軟，透氣性好，中間低，兩端高的元寶形狀好。因爲這種形狀可以利用中間的凹陷來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭部和頸部起到相對的制動和固定作用，從而減少睡眠中頭部和頸部的異常活動。
其次，枕芯內容的選擇也很重要，常用的是
蕎麥麪:便宜，透氣性好，可以隨時調節枕頭的高低。
②蒲絨:質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。
③綠豆殼:不僅通氣性好，而且清涼解暑，適量加茶和薄荷比較好，但主要用於夏天。其他的鴨毛等也不錯，但價格很高。
枕頭不應過高或過低，“高枕無憂”最好生理。
3、睡眠體位
良好的睡眠體位，保持脊柱整體的生理曲度，使患者舒適，使全身肌肉鬆弛，容易恢復疲勞的調整關節生理狀態。根據這個好體位的要求，胸部和腰部應該保持自然曲度，髖部和膝蓋應該彎曲，這時全身的肌肉可以放鬆，最好側臥或仰臥，不要俯臥。
頸椎病患者在飲食上應注意什麼？
1、對症下藥
對於頸椎病患者來說，頸椎病是由椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，因此頸椎病患者在治療期間，應以富含鈣、蛋白質、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食爲主。其中鈣是骨頭的主要成分，牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等含量多的蛋白質也是韌帶、骨頭、肌肉不可或缺的營養素，維生素b、e可以緩解頸椎病患者的疼痛，消除疲勞。頸椎病患者多吃含鈣、蛋白質和維生素的食物，有助於患者身體，有效緩解頸椎病的症狀。
2、飲食有度
對於頸椎病患者來說，患病後，頸椎病患者的飲食要節制，不要暴飲暴食。人體陰陽平衡，飲食過冷過熱會使陰陽失調，臟腑受傷。長期吃冷食物會傷害脾胃的陽光，導致寒溼內生，加重頸椎病的症狀。
3、合理組合
頸椎病患者在治療期間，飲食應合理組合，不得單獨偏食。食物一般分爲兩類:一類是主食，主要提供大米和麪條等熱能。另一種食物可以調節生理功能，稱爲豆類、水果和蔬菜等副食物。主食中營養不同，粗細同時吃，不能單獨偏食。粗細、乾燥、主副組合的全面營養滿足人體需求，促進患者恢復和維持正常人體需求。
最後，推薦幾個適合頸椎病的食療方
1、葛根五加粥
原料葛根、薏苡仁、粳米各50克，刺5加15克。製法原料洗淨，葛根切碎，刺五加煎汁，與餘料一起放入鍋中，加入適量的水。武火煮沸，文火煮成粥。可以加入適量的冰糖。功能除風除溼止痛。適應風寒溼癱阻型頸椎病，頸部強痛。
2、清燉烏蛇
原料烏蛇l條，蔥、姜、黃酒、清水適量。製法將烏蛇去皮、內臟、洗淨、切成長5釐米的塊，放入人沙鍋、蔥、姜、黃酒、清水。武火煮沸後，文火煮熟，加鹽。分次吃飯。功能是通風。適應頸椎病身體疼痛麻木的人。
3、山丹桃仁粥
原料山植30克、丹蔘15克、桃仁6克、粳米50克。製法原料洗淨，丹蔘先煎，去渣取汁，放山楂、桃仁和粳米，加水適量，武火煮沸，文火煮成粥。功能活血化瘀，通絡止痛。適應氣滯血瘀型頸椎病。
